高血壓患者絕對不能吃六種食物，做好5件事，血壓穩定，更健康

很多人在高血壓發作早期，可能有時沒能及時察覺自己的血壓情況，主要是因為高血壓在早期大多沒有癥狀。

在進行體檢時，可能能夠查出血壓升高的情況，早期僅僅暫時升高，而隨著病程進展，血壓會持續的升高，最終導致臟器受累。

所以，不要以為高血壓沒有癥狀就不用管了，長期的血壓升高，會造成嚴重的後果的。

長期血壓升高，會造成嚴重的危害：

一、大腦

在長期高血壓的作用下，腦部的小動脈會嚴重受損。

因為腦血管結構較薄弱，在發生硬化時更為脆弱，容易在血壓波動時出現痙攣，繼而破裂致腦出血。

全國腦卒中（出血、血栓和腔隙灶）倖存者600萬，75%有不同程度的勞動力喪失，40%重度致殘，這給社會、家庭造成了很大的痛苦和負擔，每年因該病帶來的經濟負擔高達100多億元。

而腦卒中的發生和血壓有著密切的關係。現已證明降壓治療對降低卒中發生率特別有效，舒張壓下降5-6毫米汞柱，卒中發生率能下降約40%。

二、腎臟

腎臟是由無數個「腎單位」組成的，每個「腎單位」又由腎小球和腎小管組成，腎小球有進球小動脈和出球小動脈。

高血壓病人若不控制血壓，病情持續進展，5-10年（甚至更短時間）可以出現輕、中度腎小球動脈硬化。

體內代謝廢物排泄受阻，尿素氮，肌酐大大上升，此時腎臟病變加重，促進高血壓的進展，形成惡性循環，使血壓上升，舒張壓高達130毫米汞柱以上，腎單位，腎實質壞死，最終發生尿毒症或腎功能衰竭。

三、心臟

高血壓往往使心臟的結構和功能發生改變。

由於血壓長期升高，心臟的左心室泵血的阻力也上升，左心室長期處於超負荷狀態，因代償而逐漸肥厚、擴張，心肌耗氧增加，心肌重量增加，但無相應的供血增加。

同時，高血壓損害冠狀動脈血管，逐漸使冠狀動脈發生粥樣硬化，此時的冠狀動脈狹窄，使供應心肌的血液減少。

高血壓飲食很重要，不能吃什麼？

1、酒

如果經常喝酒容易導致酒精中毒，影響腸胃的吸收，而且還會引起血管收縮頻繁，影響人體的血壓，嚴重的情況下還有可能會伴隨著心臟功能的疾病。

另外，酒精還有可能和體內的食物發生結合，使鈣鹽、膽固醇等附著在血管壁中，導致動脈血管的硬化。

為了能夠避免高血壓反覆發作，大家要盡量避免喝酒。

2、高膽固醇食物

高血壓病患者要控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物（如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等）。

3、高熱的食物

高熱的食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。

高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以，應限制高熱能食物。

4、肉類食物

肉類食物大多脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。

5、辛辣食物

辛辣和刺激性的食物往往會使人出現大便秘結的癥狀，在排便的時候容易讓人的腹壓升高，血壓也會隨之升高，甚至引發腦出血。

因此高血壓患者應該要盡量遠離辛辣刺激的食品。

6、雞湯

雞湯有豐富的營養元素，但也有大量的膽固醇，如果經常喝雞湯，可能會導致膽固醇的積累，影響人體的血壓。

所以在喝雞湯療傷的時候，高血壓患者要盡量避免。

降血壓要做到五件事：

第一件，及時補充水分

多喝白開水，及時補充水分，保持體內水平衡，不要等到口渴才喝水。

要適時適量、少量多次飲水，睡眠時也會丟失水分，睡前醒後飲用一杯水。

第二件，食療控壓

調理血壓，食療是首選，通過食療來維持血壓是很有效果的。

推薦一個食療方，對降壓、降血脂、降糖、預防「三高」、心血管問題療效極好。

方名：青錢柳辣籽葉茶。取青錢柳葉、辣木葉，葛根、桑葉、玉米須、金花茶。

做法步驟：將原料洗凈，加清水（要蓋過藥材），大火煮開後，然後改用文火慢煮1小時，濾渣取葯汁。

第三件，控制鈉鹽的攝入

盡量減少鈉鹽攝入，首先在烹飪時各種調味料應適量減少，腌制食品應該盡量的少吃。

減少脂肪的攝入，不要過來的從肉和加工食品中吸收過多的飽和脂肪、少吃精製的碳水化合物。

第五件，勞逸結合

保證充分的休息和睡眠，環境保持安靜，避免精神刺激，注意勞逸結合，避免過度勞累。

血壓增高時卧床休息，保持良好心理狀態，避免情緒波動，保持心理平衡。

第四件，適量減重

高血壓患者應該適當的控制體重，避免過於肥胖。

但是也不能因為減重而過度節食，適量的攝入各種營養物質，均衡飲食，選擇適合自己的飲食方案。

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