注意了！專家公開獨家養胃秘訣，不建議喝粥養胃！

喝粥養胃不靠譜！

周圍很多朋友都說喝粥健康，易吸收，養胃美顏。可是門診很多胃病的患者朋友，反覆胃脹，噯氣，反酸，燒心。他們大都也愛喝粥，怎麼癥狀還是很厲害呢？！

粥，也就是通常說的稀飯，大米加入較多的水熬制而成。確實軟爛易消化，口感好，能夠補充身體所需能量，是一種很好的膳食方式。但是對於長期胃脹，噯氣，反酸等胃酸過多的患者，陳醫生提醒您，少吃稀粥！！適當以軟乾飯，饅頭，軟爛的麵條作為主食比較適宜。因為稀粥裡面含有大量水分，容易刺激胃酸，甚至加重胃食管反流，使得癥狀加重。那有的胃病患者朋友會說，我是不是和粥無緣了？其實並不是。實在喜歡吃粥的朋友盡量不要吃太稀，也就是稀飯放水少一些，煮得濃稠一點，進食一次小半碗，配合軟饅頭或者軟爛麵條一起食用，會更加適合。

胃病三分治，七分養，別忘記小細節決定大健康。那麼到底該如何養胃呢？專家給你支招。

第一招：飲食養胃

飲食養胃法一方面是要養成良好的飲食和生活習慣，吃飯的時候要心情愉快，最好能夠在輕鬆愉快的音樂聲中就餐。這種環境氣氛下胃液分泌增多。飲食養胃法還要求養成定時定點定量的飲食，這樣能夠讓胃部的活動趨於規律化。飲食養胃法還要求食物不宜過於粗糙，要保證營養均衡，多食用含有高蛋白質、高維生素的食物能夠幫助養胃，而對於脂肪過高、刺激性食物應該少吃。

第二招，強化胃腸功能法

第三招

第四招

另外還要注意一些細節。

1、吃飯速度不要過快。牙齒把食物咀嚼得越細碎，胃分解食物的難度就越小。因此，每口飯咀嚼10次以上再咽下，是一個簡單又有效的護胃法則。

2、要規律飲食。一方面，進餐的時間要規律，不能飽一頓餓一頓，更不能想到吃飯才去吃飯。要養成固定的就餐時間，讓胃跟上節奏。另一方面，規律飲食還要斷絕暴飲暴食。每頓飯只吃七分飽，不要給胃添加太大的負擔。

3、想要一個健康的胃，還要放鬆心情。在臨床中，經常發現胃病患者的心理狀態異於常人。他們更加焦慮、更加緊張、更加容易抑鬱。

當然，這些養胃秘訣僅在胃「不鬧脾氣」時有效。若已出現胃部不適，請及時就醫，請專業的醫師診治。

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