當你備孕成功有了寶寶時，你需要這4種營養，看看你都吃了幾種？

當女性懷孕以後，身體會因為荷爾蒙的原因引起各種身體變化。在懷孕的這段時間裡，為了你和寶寶可以健康快樂的發育成長，你需要保持健康營養均衡的飲食習慣。在懷孕以後，孕婦需要的是更多的微量元素和微量營養元素。比如維生素和礦物質。

1.蛋白質

蛋白質是可以保證胎兒組織大腦的正常發育的重要關鍵，而且蛋白質也是可以助於懷孕期間房和子宮組織的生長。它還能起到供應血液的作用，讓更多的血液輸送到你和寶寶的身體內。還有蛋白質的食物有瘦肉、牛肉、雞肉、魚類，堅果等。

2.鈣

大家都知道吃鈣對身體是有好處的，鈣物質有助於寶寶的骨骼發育成長，還可以起到很好的調節身體對液體的作用。還有鈣物質的食物有牛奶，酸奶，乳酪等奶類以及豆腐、雞蛋、布丁等，

3.葉酸

懷孕的女性使用葉酸可以減少神經管缺陷的風險將起到重要的作用，含有葉酸的食物有動物的肝臟、堅果、干豆和扁豆以及雞蛋和深綠色葉子等等。

4.鐵

鐵和鈣以及鉀和水都可以增加血液的流動，可以確保給寶寶足夠的營養，含有這類營養元素的食物有深綠色葉子的蔬菜以及柑橘類的水果強化麵包或者穀類食物等等。

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