一周瘦10斤的減脂餐食譜，都是清脂瘦身的食物！讓你一個星期輕輕鬆鬆就瘦10斤！

很多白領女性朋友都想減肥，但是苦於每天工作繁忙，沒有太多的時間進行運動鍛煉，很多女性朋友選擇少吃或是不吃飯來減肥，然後節食減肥很慢，有時候難以抵禦美食的誘惑，很多人都堅持不下來。下面就給大家分享吃什麼減肥最快的食譜，讓你輕鬆瘦身愉快減肥。

周一：早餐；白水煮蛋一個，無糖豆漿一杯；

午餐；冬瓜湯為主菜，配米飯一小碗，黃瓜冷盤1碟；

晚餐；蘋果。主打減肥菜：冬瓜。

推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可以去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。

周二：早餐；茶蛋一個、米粥一碗；

午餐；炒韭菜為主菜（可放少許雞蛋或是瘦肉），米飯一小碗；

晚餐；香蕉。主打減肥菜：韭菜。

推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強腸胃的蠕動能力，加速排除腸道中過剩的營養及多餘的脂肪。

周三：早餐；麥片粥一碗；

午餐；海帶為主菜（炒、拌都可）；

晚餐；黃瓜。主打減肥菜：海帶。

推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。

周四：早餐；茶蛋一個；

午餐；白蘿蔔為主菜，米粥一碗；

晚餐；菠蘿水果。主打減肥菜：白蘿蔔。

推薦理由：白蘿蔔味肝性涼，有消膩、祛脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，非常有利於減肥。

周五：早餐；米粥一碗；

午餐；綠豆芽為主菜（炒、拌都行）；

晚餐；黃瓜。主打減肥菜：綠豆芽。

推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合製作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。

周六：早餐；白水煮蛋一個；

午餐；木耳為主菜（炒、拌都可）；

晚餐；黃瓜，主打減肥菜：木耳。

推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效的抑制肥胖的形成。

周日：早餐；麥片粥一碗；

午餐；黃瓜為主菜（炒、拌都可），米粥一碗；

晚餐；蘋果。主打減肥菜：黃瓜。

推薦理由：黃瓜的瘦身功效很好，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除；黃瓜還含有丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪，所以多吃有輕身的功效。

希望大家都能瘦的像一道閃電！謝謝大家關注！

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