更年期，太煩惱？6種「日常」早期跡象，「預防和緩解」更年期的6種方法

更年期通常發生在女性四十多歲或五十齣頭的時候。然而，有時三十多歲的女性會經歷更年期。這被稱為早期更年期。

早期更年期會導致各種各樣的癥狀 - 身體，心理和情緒。一些女性為了應對過早絕經而奮鬥，而其他女性則認為這是一種解脫。早期更年期癥狀通常是可治療的。這是你需要知道的過早絕經。

什麼是主要的早期更年期癥狀尋找？

早期更年期癥狀與常規更年期癥狀相同。這裡有幾個主要癥狀需要注意。

1.你停止有規律的時間。

當你的經期停止定期發生時，往往表明你正在走向更年期。您可能會跳過周期，或者您的周期可能會比您預期的要早。你也許會注意到你的出血比平常更重或更輕。

2.你有潮熱。

潮熱是另一種最常見的更年期癥狀。你沒有明顯的理由感覺很熱。有時潮熱會讓你感到悶熱後感到很冷。潮熱經常發生在夜間。

3.你的性慾下降。

許多女性報告說，他們的性慾減退，當他們經歷更年期。你也可能注意到性交變得很痛苦，因為當你被喚醒時，你的身體不會產生太多的自然潤滑。（你可以使用潤滑凝膠來解決這個問題。）

4.你的情緒是起伏不定的。

你可能會覺得你在更年期時正處於一個情緒化的過山車上。焦慮，悲傷，甚至抑鬱都是你體內荷爾蒙變化的常見情緒副作用。

5.控制膀胱變得更難。

一個常見的（但很少討論）更年期癥狀是尿失禁。您可能會發現您需要更頻繁地使用洗手間。

6.你注意到你的身體有其他變化。

更年期會引起一系列身體變化，其中一些意外。例如，你可能會注意到你的脂肪分布發生了變化 - 即使你之前沒有，你的軀幹也會承受更多的重量。有些女性也注意到他們的頭髮和皮膚變得乾燥，關節變得疼痛。

如何診斷早期更年期？

如果你認為你可能會經歷過早的更年期，請與你的醫生預約。他們可以運行測試來確認更年期，並排除對癥狀的任何其他解釋。

你可以期待你的醫生進行幾項測試。一個是血液測試，以確保你的癥狀沒有任何其他條件。另一種是雌二醇測試，它測量你體內雌激素的含量。最後，你的醫生將進行一項測試，以確定你的血液中有多少促卵泡激素。這種激素的高水平表明你處於更年期。

你可以做什麼關於提前更年期？

如果你正在經歷過早的更年期，那麼你可以做的不多，以防止它。有時身體只是決定提前更年期。但是，雖然你不能停止發生更年期，你可以對待它帶來的身體和情緒的副作用。

以下是您可以簡化轉換的一些主要方法。

1.吃健康的飲食。

當你吃有營養的飲食時，你的身體和情緒都會好起來。尤其要注意消耗大量含有鈣和維生素D的食物。絕經後你更容易患上骨質疏鬆症，這些食物會幫助增強骨骼。

健康飲食 - 更年期癥狀

2.定期鍛煉。

鍛煉可以幫助你與經常伴隨更年期的藍調戰鬥。定期鍛煉也是避免更年期引起的體重增加的好方法。

3.避免食物引起潮熱。

眾所周知，咖啡因，酒精和辛辣食物會使潮熱惡化。如果這些食物引起潮熱，請勿食用。

4.詢問你的醫生激素治療。

如果你的潮熱難以忍受，雌激素治療可能會有所幫助。詢問你的醫生，如果這對你來說是一個合適的選擇。

5.保持水分。

更年期會幹燥你的皮膚，頭髮和指甲。喝大量的水可以幫助抵消這種乾燥。

6.在需要時尋求幫助。

如果您對經歷更年期感到沮喪或無助，請聯繫您的家人，朋友或醫護人員尋求幫助。你可能會發現，與治療師交談 - 或只是尋求額外的社會支持 - 可以幫助你感覺更好。

最後的想法

早期更年期可能由很多事情引起，從自身免疫性疾病到放射治療。有時候這種事情根本沒有明顯的原因。雖然早期更年期癥狀很難通過，但很多女性也會這樣做 - 而且你也會這樣做。

如果你正在經歷過早的更年期，不要猶豫尋求支持。這是許多其他女性經歷的常見問題。及時，你會適應你的新常態，你會再次感覺更好。

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