這3種「慢運動」非常好，心臟病人適合做，你做過幾種？

近些年來心臟病的發病率和死亡率逐漸升高，很多人只有在病情比較嚴重時才會選擇就醫，往往錯過了疾病的最佳治療時期。那麼運動就是一種很好的方法，心臟本來就很弱，醫生要求不要過擊運動，那麼該不該運動呢？當然是該了，如果長期不運動的話，就會出現亞健康的狀態，那麼有心臟病者需要做些什麼體育運動呢？我們一起看下。

1、慢跑

堅持慢跑會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。慢跑能夠有益心臟，特別適合老年人，慢跑能夠抑制心臟病的發生率。因為進行慢跑的過程中，全身的運動能夠有效降低血脂，大大縮小患心臟病的可能性，慢跑強度應根據每個人體質、跑步時間具體來定，以身體沒有不適感為宜，不要勉強。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量就會提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，有效的預防心臟疾病發生。

2、太極

太極拳動作非常緩慢，來的時候可以有效緩解你的肌肉，使心臟得到充足供血，依然有效的練習人的呼吸，增強人的肺活量，特別適合中老年人練習，要注意提高心血管功能，長時間的堅持下去，就會有效的保護你的心臟，我覺得動作比較複雜的話，可以簡化選幾個動作做就可以了，凡是有節奏、全身性、時間較長的有氧代謝運動，都有助於心臟功能的提升。

3、散步

經研究表明，一周步行三小時以上，可以降低35%～40%的罹患心血管疾病風險，經常散步的人身體一般都不會很差，可以有效的促進周血管的擴張，增加心肌收縮力，現在很多手機上都有記錄功能，可以利用手機每天規定走多少步，逐漸堅持下去，你會發現自己的大腦越來越靈活了，而且你就會發現你的心臟越來越好了。

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