懷孕媽媽吃藍莓，還是要注意一下

孕媽媽能吃藍莓嗎？懷孕媽媽是可以吃藍莓的，懷孕媽媽在剛開始往往由於妊娠反應而導致食慾不好，藍莓成分價值比較高，並且可口味道不錯，適當的食用能夠彌補養分、增進食慾。讓懷孕媽媽在孕期，尤其是在懷孕前期補充一些微量元素的最佳替代品。

藍莓是一種成分價值非常高的水果，尤其合適孕媽媽在孕期食用。藍莓的果肉含花青素很豐富，然而花青素有非常強的抗氧化性，可推遲變老、避免細胞的退行性改動，對於按捺血小板結合，避免大腦病變、動脈硬化等病症具有一定的效果。另外，藍莓中含有一定的膳食纖維、維生素及鈣、鐵、鉀、鋅等微量礦物質營養元素，這些養分元素的含量比例很明顯要高於其他水果。

藍莓的吃法有很多，不光能夠直接食用，也能夠榨成汁喝，還能夠放在麥片粥里或拌色拉等等。這麼多地吃法完全滿意了孕媽媽對藍莓的需求。

孕期的特殊性讓了孕媽媽的需求在飲食上多加留意，藍莓是生活中常見的食物，孕媽媽在食用的時候也要去留意的。比方一些藍莓干、藍莓飲料、儘管包含著藍莓，可是孕媽媽還不宜多吃的，孕媽媽仍是要多多的留意。

1、藍莓干主要是藍莓通過腌制而成的蜜餞，雖然保留了一定的養分，如葡萄糖、果糖、果酸、礦藏質、維生素、氨基酸和膳食纖維，但加工過程中不可避免地會損失掉一部分養分（如維生素C等）。其中還會加入一些添加劑，能量也高，養分成效與生果有一定的差異，並且由於藍莓干製成蜜餞之後含糖量高，是成酸性食物，孕媽媽處在妊娠期，食用過多的糖類十分有可能形成妊娠期糖尿病，所以懷孕孕媽媽及產婦盡量少吃藍莓干。

2、藍莓製成飲料之後，大部分都含有食用色素、防腐劑和各類添加劑等。這些飲料對懷孕媽媽身體有一定的影響，其中該飲料中所含的葡萄糖、蔗糖、果糖，然而這些糖類很容易消化吸收，會促進體重增加，形成孕媽媽妊娠期過胖，假如想喝藍莓汁，能夠喝新鮮的果汁。用榨汁機，把藍莓新鮮果放入榨汁機里，榨出新鮮果汁，新鮮的藍莓果汁是比較健康的。

然而一旦藍莓吃多了會導致腹瀉，就會對孕媽媽的身體和腹中的胎寶寶都形成不良影響。如果在妊娠期間出現腹瀉，不及時吃藥阻止，會影響孕媽媽對養分物質的吸收，從而影響胎兒的吸收情況。其次在腹瀉時，女人體內會排泄一種成分叫前列腺素，會進一步影響腸道，加劇腹瀉癥狀；然而這一化學成分還會影響子宮縮短，有可能會導致流產和早產現象。所以在懷孕期間，尤其是前三個月里，對食物必定要嚴格把關。藍莓不可以多吃，簡單適量就好。

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