每天早晚三式瑜伽動作，既可以瘦身又能讓你成為氣質女神

當代女性大多數都不喜歡健身，更加不用說去健身房了，從而也導致了身材逐漸發福，今天小編就為大家推薦三式瑜伽動作，因為瑜伽是瘦身塑形的一個很好的選擇，尤其是女性，還能練出氣質，氣質與瘦身兼得。而且並不需要花費多少時間，只需要每天花上十幾分鐘就可以達到很好的健身效果。

單腿站立式：首先站立在瑜伽墊上，雙腿伸直併攏，雙臂自然垂直於體側。第二步我們慢慢吸氣，雙臂與身體打開成一條直線，並且與瑜伽墊平行，注意細節，然後屈左膝，左大腿與瑜伽墊平行，左小腿自然下垂，綳直左腳腳面。最後一步慢慢呼氣，左小腿抬起，綳直膝蓋，左腿伸直且平行於瑜伽墊。身體還原至步驟1，再換另一條腿練習。效果：這個動作瑜伽動作可以很好地鍛煉我們身體的平衡性，並且還能強健我們腿部的肌肉，讓我們的腿部曲線更加完美。

雙腿背部伸展式：首先我們兩腿伸直併攏做好，同時背部伸直，並且兩手抓住兩足大腳趾。接著我們調整好呼吸後，深吸氣，上體從腰至頭依次後挺，慢慢呼氣，同時用額把脊柱引向前，使上體前屈，慢慢的低下頭部，使它盡量接近雙膝，閉上雙眼，最後收下額把氣呼盡，停留大約15秒鐘。換邊再重複做幾次。效果：這式瑜伽動作可以幫助我們消除腹部淤血，增強胃腸功能。並且使整個背部得到伸展，強壯，從而恢復精力，每天都充滿朝氣。?

半魚王式：首先我們坐在瑜伽墊上，然後彎曲右邊膝蓋，大腿和小腿摺疊，把左腳放在臀部下方。

第二步接著上一步將上半身向右邊轉動，同時雙手向胸前合掌，收緊腹部，保持均勻呼吸。這樣這式瑜伽動作就完成了。

效果：通過瑜伽半魚王式我們能有效舒緩緊繃、僵硬的背部，改善駝背，使我們身體更加挺拔，更具有氣質。

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