想要躺著減肥，躺式瑜伽了解一下

越來越多的人開始夢想著自己能躺在床上完成生活、工作的所有事情，但是這似乎也就只是一個想法而已，雖然我們不能將一切活動都搬到床上，但是減肥這個事情卻是可以在床上進行一波的，你想要躺著就把肥減了嗎？那就來了解一下今天的躺式瑜伽吧？一定會讓你有所收穫的。

單腿伸展的動作是不是就是一個在床上就能做到的動作呢？它能夠通過摺疊的動作促進我們腰腹上的贅肉燃燒的速度，同時一個扭轉動作加入，也是讓我們身體排除毒素的一個動作哦，雙腿伸展在地面上，將左腿收回到大腿內側，左手抓右腳，右手抓左腳，這樣身體就會扭轉過來了。

鶴蟬式這樣的動作主要是依靠手臂和核心力量，還需要身體有不錯的平衡能力，一定要克服自己內心要掉下去的恐懼感，不要怕摔倒，但是也要注意保護自己，雙臂伸直支撐在地面上，雙腿蜷縮，將膝蓋依次放到胳膊肘部的上方，然後核心發力將雙腳帶離地面，頭部要低一點哦。

這種躺著床上的動作做起來是真的舒服，身體也不會有太多的不適感，作為睡前的放鬆動作，確實是能夠起到催眠的作用的，能夠讓我們睡的更好一些，來和小密學習這個動作吧。

躺式瑜伽體式詳解：

1、面朝天躺在地面上。

2、雙腿向身體開始蜷縮，雙手抱住雙腿。

3、將左腿放在右腳膝蓋上，同樣是放在身體前側。

新月式這個動作在床上做也有助於我們身體更加深入的進入到這個動作哦，這也是一個能夠將手臂、雙腿都拉伸到位的動作，這樣的話更有助於我們快速進入到睡眠的狀態之中，雙腿前後分開，要將左腿從膝蓋以下都緊貼在地面上，然後身體向後仰去，雙手在頭頂合十，要努力將凶不去挺起來。

牛面式這個動作也很簡單，但是效果確實很神奇的，雙腿的神經和肩膀都會被完全打開的，能夠緩解一天的身體的疲勞感，而且這是一個讓身體內收的動作，身體線條也會緊緻起來的，雙腿蜷縮交叉，保證膝蓋要盡量今天，背部向上挺直，雙手一上一下相互勾住，讓肩膀向前挺。

這是一個比較複雜的體式，做瑜伽的人總喜歡讓自己的頭和腳緊挨在一起，這也是一個很常見的想法了，但是這個體式確實需要很不錯的柔韌性，雙膝觸地，然後讓身體向下壓低，雙腳離地，只留膝蓋在地面上，然後將左腳放在身體前側，腳心著地，將頭放在左腿下邊，左手抓著右腳，右手抓著左腳。

其實如果覺得扭轉對身體有好處的話，那就不妨試試在每一個動作都加入這樣的小心機，只有這樣才能給自己更多聯繫的機會哦，這個側鴿的體式能夠讓雙腿、腰部的神經都放輕鬆，雙腿一前一後蜷縮，左手從身體後側繞過抓住左腳，右手從頭部繞過抓著右腳腳趾，胸部要頂出去。

躺著就能瘦，但是這個躺也不是就是單指一心一意的躺在地上，還是需要我們去做一些簡單的瑜伽動作，還是只有堅持鍛煉，才能讓自己身材好起來，再就是能夠讓自己充滿活力，獲得自信，要堅持抓住每天在床上的時間，堅持鍛煉。

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