孕媽媽夏季睡覺難，出行也難！腫么破？

到了孕晚期，寶寶出生在即，孕媽媽的辛苦總算熬過了一大半了。同時，到了孕晚期，孕媽媽的肚子更加隆起，無論日常睡覺還是出行等，各種辛苦，各種不方便。尤其是即將在夏天迎來新生命的孕媽媽，更加需要注意許多生活細節，為分娩做好充分的準備。

孕晚期睡覺難怎麼辦？

許多孕媽媽到了孕晚期，由於肚子越來越大，感覺怎麼睡都不舒服。再加上夏季高溫，本來就不容易睡個好覺，這怎麼辦呢？

一是怎麼舒服怎麼睡。左側睡是孕媽媽最佳的睡姿，這已經成為一種常識。許多孕媽媽為了胎寶寶的健康成長，簡直是嚴格遵守這一睡姿。但是，睡覺這種事情很多時候還是要因人而異。尤其是到了孕晚期，孕媽媽真是怎麼睡都不舒服，那麼，就不要強忍著自己的不舒服，一定要堅持左側睡。

睡得著，睡得好，才是關鍵啊。畢竟孕媽媽睡不好，自己精神狀態就不好，會嚴重影響胎寶寶的健康發育的。而且，孕晚期胎寶寶會比較活躍，胎動非常頻繁，晚上孕媽媽要是因為睡不著轉輾反側，動來動去會「吵得」胎寶寶也睡不著，兩個人都不舒服。

二是適當活動再睡覺。孕晚期讓孕媽媽堅持活動真是於心不忍啊，畢竟身體那麼沉重，真是走走路都很辛苦。但是，如果孕媽媽因為懶的動就總是躺著，身體循環就容易變慢，對自己和胎寶寶的健康都不利。尤其是夏天，孕媽媽更容易發困，外面有熱，總想躺著眯一會兒。只是，經常性地這樣眯著，到了晚上孕媽媽可能就比較難以入睡了。生物鐘如果打亂了，孕媽媽會感覺更不舒服，還會影響到胎寶寶。

孕晚期的孕媽媽要抽空多活動，比如清晨或傍晚比較涼爽時，和家人一起出去散散步。周末或平時有空時，和先生或閨蜜一起，出去逛逛街，為即將出生的小寶寶選購衣物、嬰兒床或其他日用品等。尤其是飯後不要離開躺下來，最好散散步消消食，這樣睡覺時會感覺更舒服。

孕晚期出行更加要謹慎

如今的大多數孕媽媽都是職業女性，一般到了臨近預產期才開始休假。孕晚期出行上班，孕媽媽要格外謹慎，畢竟身體負擔重啊。尤其生活在大城市，早晚高峰簡直是艱難，如果可能，孕媽媽可以向單位申請錯峰上下班。現在許多人都比較講究文明，會自覺為孕媽媽讓座。如果沒有，孕媽媽自己要勇敢一些，給自己找個座位。畢竟，萬一遇到急剎車，孕媽媽更容易失去平衡而摔倒，這是非常危險的。如果車廂太擁擠，實在擠不到座位跟前，孕媽媽一定要找個穩妥的扶手，站好扶穩才是上策。

公交車和地鐵是多數孕媽媽經常使用的交通工具，夏天車廂一般都會開足冷氣，空調溫度會比較低。孕媽媽要準備一件小外套或披肩，不要著涼。如果通勤時間比較久，孕媽媽最好自帶飲用水，及時補充水分。自駕車上下班的孕媽媽要特別注意安全駕駛，臨近分娩盡量避免單獨開車。建議孕媽媽自己打車上下班，安全第一啊。

此外，孕晚期臨近分娩，孕媽媽要特別注意飲食營養。除了滿足胎寶寶的生長發育需要之外，孕媽媽還需要儲存一些營養元素。因此，孕媽媽除了日常正餐之外，還可以適當吃一些零食和夜餐。尤其是夏天，高溫濕熱的天氣本身讓人胃口就不好，孕媽媽上班時可以帶一些水果或孕婦奶粉，適當補充營養。

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