夏天已經到來，減肥不能有絲毫懈怠，不然你怎麼穿裙子出門？

都說我們很少有人能夠堅持做某一件事情，小密倒是覺得這主要取決於我們在幹什麼事情，對每個女性來說，減肥就是一件能夠進行一輩子的事情哦，雖然在這條路上會受到各種各樣的「困難」阻擋：烤肉、漢堡、壽司、小龍蝦……但是這也不能讓我們放棄每天想減肥的念頭。

站立聖哲馬里其的體式能夠讓人覺得身體的平衡性能夠快速增強的，單腿站立的體式就是這樣的，在保證身體平穩之後，腰部的彎曲也能將腹部的贅肉擠壓，加速燃燒，雙腳併攏站在地面上，將左腿抬高，蜷縮，身體向下彎曲，雙手從背後抱住蜷縮的左腿，身體要保持平衡。

船式也是一個鍛煉腹肌的動作，它可以加速肚子上的脂肪的燃燒，幫助我們有效、快速的建立穩定的核心，讓我們早點擺脫肚子上的游泳圈，雙腿併攏坐在地面上，將右腿放在左腿的大腿內側，上半身向後靠，雙腿離開地面，右手從身體後側繞過抓住右腳腳趾，左手抓住左腳。

青蛙這種手臂支撐的體式其實並不多件，因為蜷縮的雙腿，會給身體帶來更多的重量，並不是適合用手臂撐起來，核心力量是不足的，但是堅持練習的話，對瘦身也是很有幫助的。來和小密一起學習一下這個體式吧。

青蛙體式詳解：

1、雙腿依次收回到大腿根處，做成全蓮花坐姿體式。

2、雙手放在身體前側，手腕朝內。

3、找到身體重心，發來，抬高身體。

上一個青蛙體式的重心其實挺難找到的，但是這個側烏鴉就不一樣了，這樣的體式就是能夠將身體放在一定的高度之後，重心自然就會被感受到了，也是將雙手手腕朝外，從肘部開始彎折手臂，大臂要夾緊身體，身體前傾，將重心放在上半身，然後雙腳離開地面，蜷縮到胳膊肘上。

蜥蜴式能夠讓雙腿的經脈被打通，血液流通更加順暢，這樣一來的話，雙腿就會更有活力，柔韌性的保持也能讓雙腿看起來更纖細的，可以從下犬式開始做起，然後將腿向前邁一大步從膝蓋開始彎折，然後上半身挺起來，雙手在背後互相緊握，身體要和大腿平面平行，感受背部被拉伸的感覺。

單腿站立的動作對身體的平衡性的鍛煉很有幫助，而且這個動作能夠讓我們有更多的專註力，放在我們的身體上，這樣的話，其實是有助於我們在生活、工作中更加仔細、認真的，雙腿站立，將左腿抬高，直到能放在耳朵旁邊，雙手從胯間繞過抱住左腿大腿根，身體偏向右側。

倒立動作在瑜伽中是被稱作「體式之王」的，它的功效也是多種多樣的，既能夠延緩身體衰老，也能讓頭腦變得更加清醒，思路更加靈敏，雙手在地面要組成一個三角區域，將頭放在其中，靠在手掌心上，然後雙腿向上抬高，雙腳要降低高度，蜷縮，相互交叉。

減肥時每個人都心心念念的事情，也有人只是每天都在嘴上說說，然後該吃吃該喝喝，也有很多人真的在一點點、一天天的堅持下來，只為了讓自己能夠看起來更好、更健康一些，其實不管是為什麼，保持一個健康的身體是我們都應該做的，所以開始練習瑜伽吧，它會讓你健康的瘦下來的。

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