想要練出好身材不一定要去健身房,這3組瑜伽運動幫到你
健身
06-01
夏季到了,想要練出好身材又懶得去健身房?其實想要瘦不一定要去健身房,這3組瑜伽運動幫到你!今天小編給大家分享3組瑜伽動作,跟著練准不會錯
STEP 1:
首先雙手墊在臀下,雙腿併攏伸直往上抬起,與身體成90度,保持深呼吸,堅持45~60秒動作即可。
STEP 2:
動作與STEP 1有點像,同樣是平躺在瑜伽墊上,雙手墊在臀下,雙腿併攏伸直往上抬起,腳尖往頭頂方向伸,保持深呼吸,堅持45~60秒動作即可。
STEP 3:
雙手抱頭,肩部稍微往上抬起,保持抬頭挺胸收腹,雙腿交叉彎曲伸直膝蓋,感受到腹部和大腿有用力,每天堅持45~60秒動作即可。
這三組瑜伽動作,小編推薦是睡前半小時和早上起床後練習,睡前練習瑜伽能夠放鬆身形,達到更快入睡,提高睡眠質量的助眠效果;而早上起床後練習瑜伽,則能放鬆睡了一整晚僵硬的肌肉,達到快速提神清醒的效果。
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|本文編輯:甘黨,聯繫授權Fionalhm
TAG:戀瑜伽 |