吃海鮮、喝冷飲、早上洗澡、熬夜??六大名醫眼中的作死指南

隨著天氣轉熱，迎接夏天的到來，很多人又開啟了「涼快」模式：吃海鮮、喝冷飲、

熬夜

······而在本文的六大名醫眼中，這些行為嚴重影響健康。

01

早上洗澡、洗頭

劉希彥：陽氣還沒用，就消耗了

▲劉希彥 國學與古中醫研究者。著有《至簡古醫——道鑒傷寒論》一書。

夏天很多人一天要洗幾遍澡，而且很多人喜歡早上一起床就洗澡。但是，按照中國人的傳統養生經驗，是反對早上多洗澡的。

為什麼呢？

因為早晨人體在升發陽氣，洗澡會大量的消耗陽氣。這就相當於一天陽氣還沒用呢，就已經消耗了，然後還有一整天的事情需要去操勞，就只能消耗庫存的氣血了，那這就是在傷害自己了。

另外，早上還沒吃東西就去洗澡，等於還沒有補充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡，造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時沒什麼太壞的生活習慣，也會造成身體虛寒，百病叢生。

早上洗澡的生活習慣是從西方傳過來的，那麼西方人有沒有受傷害呢？也有，只是對西方人的傷害沒有對東方人大，因為西方人體質偏熱，他們本身就是一個陽氣偏旺盛的民族。

西方人和東方人是兩個品種，先天差異很大，本來就應該有不同的生活習慣，而現在我們照搬西方人的生活習慣，就會造成很多的問題。

02

喝冷飲

鄒燕勤：家族三代都不準碰冷飲

▲鄒燕勤我國中醫腎病學泰斗鄒雲翔之女，江蘇省中醫院主任中醫師，教授，博士研究生導師，江蘇省名中醫。

鄒燕勤一家三代，都是腎病學專家，雖然家族飲食原則沒有什麼特別，

但有一條，不能破，就是鄒燕勤的父親鄒雲翔先生立下的家規：不準家人和孩子們吃冷飲。

夏天那麼熱，還要拒絕冷飲？「胃喜溫不喜涼」「腎也是喜暖不喜寒」，冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五穀營養，都要靠脾胃來吸收運化；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護好脾胃和腎臟非常重要。

無論什麼年紀、什麼性別，都要少吃冷飲。

青島一男子因豪飲冰啤酒，沒想到回家睡到半夜突然大汗淋漓，最終誘發急性下壁心肌梗死。而女性不但要一年四季少碰冷飲，冷水澡都要少洗，不然痛經、月經不調都會找上門，長期冷飲影響月經，還會造成口臭。

孩子如果長期吃冷飲，脾胃也會受傷，繼而讓腎受傷，孩子體質也漸漸變差，導致經常感冒，生長速度變慢，厭食挑食，而且發展出慢性病，如鼻炎、咽喉炎等。

03

吃海鮮、

大閘蟹

羅大倫：你真勇敢！

▲羅大倫北京中醫藥大學中醫診斷學博士，CCTV《百家講壇》中醫專家，原任北京電視台《養生堂》節目主編。

現在又到了吃小龍蝦、大閘蟹、海鮮的季節，但是，現在的肉包括海鮮的問題太多了。

有國外的學者統計，說目前往家畜身上使用的各種藥物，包括激素和抗生素，有兩千七百多種，這些藥物保證了，動物可以快速、安全地長大，長得肥胖，肉多。

但是，各位想想，這些東西最後可都是我們跟著吃了啊。

螃蟹，大閘蟹以前都是秋季才有黃啊，後來我發現，如今任何時候都有黃了，我的母親曾經連著買螃蟹吃，說都有黃，我突然醒悟，這個季節怎麼會有黃呢？絕對是用激素了，後來一打聽，果然如此，於是堅決不讓母親再買了。

所以有人說了：第一個吃螃蟹的人，其實不算勇敢，現在敢吃螃蟹的人，才是真的勇敢呢！

04

「聞雞起舞」去鍛煉

王隴德：早晨是「魔鬼時間」

▲王隴德 原衛生部副部長，中華預防醫學會會長，中國工程院院士。

夏天到，很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山，但這樣做隱含很多危險。早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹林里，因為植物在夜裡是吸收氧氣，排出二氧化碳。寒冷會刺激身體，誘發血管痙攣，使突發事件增多。

另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風、梗塞等疾病的「魔鬼時間」。下午4—5點是一天中最適合鍛煉的時間段，而上班族最好在晚飯後2—3個小時鍛煉。

還有人喜歡清早去爬山，認為「爬山是最好的鍛煉」。但是，人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一個腿從彎曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關節斷裂，或者是關節軟骨軟化，過度負重活動會加速其退化和磨損。

尤其中老年人盡量少登山、爬樓。還要注意，鍛煉要循序漸進，一次大量的劇烈運動，不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果。習慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動時，發生急性心肌梗死的危險性最大。

鍛煉必須堅持循序漸進，必須經常堅持。

05

熬夜

許良：對身體的損害補都補不回來

▲許良 上海市中醫醫院神志病科主任醫師。

夏天很多人喜歡熬夜，已成為現代生活中的一種經常現象，很多人認為熬夜後晝補就行了，這是不正確的。

近來，因熬夜累極等造成的「過勞死」或猝死現象，嚴重的後果現已普遍暴露出來。

一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。至早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，一般不得少於5-6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規律，才符合人類的生理規律。

如果一天9-10小時工作，沒休息或午睡時間，上下午也沒有工間間歇小休一會，從早到晚在封閉式大樓里，電腦面前操作。這樣的勞動工作制度腦力活動耗盡「腦汁」，體力活動幾乎處于禁止狀態，長期體腦二者活動很不均衡。

長期熬夜的人，皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是晚上，晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列皮膚問題，膚色暗淡，起痘；熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食使人難以入睡，還會白晝食欲不振，造成營養不均衡，誘發肥胖。

06

生氣

郝萬山：不生氣就不生病

▲郝萬山 北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士研究生導師。

夏天心火旺，很多人動不動就生氣、上火，很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。一個健康的人，能夠用理智控制情緒和一切行為。

按照世界衛生組織的標準，他們就患有「沒有自我控制能力」的「病」。我們總在問，人生最重要的是什麼？健康最重要。但如何保健康呢？不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會死。

生氣所導致的疾病，到底發病率有多高？美國亞特蘭大疾病控制中心發現，90%的疾病都和精神壓力有關。所以我要和大家說，病由心起，魔由心生。

圖文來源於網路，版權歸作者所有

黃帝內經圖解

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