女人如果出現氣血不足的情況，應該吃哪些能夠進補氣血的食物呢？

女人如果出現氣血不足的情況，應該吃哪些能夠進補氣血的食物呢？

女人如果氣血充足，則會容光煥發，看起來又健康又漂亮；如果氣血不足，也就是貧血，這會非常的憔悴，看起來比真實年齡老了幾歲一樣。這就出了女人補氣血的重要性。阿膠之類的東西雖然補氣血有好處，但是也不能經常吃。日常食物是必須的，那麼不妨可以了解一下哪些食物可以補充氣血。

可以補血的水果和蔬菜：

一、葡萄

葡萄是一種常見的水果，我們平時使用的葡萄糖可以從葡萄中提取，也就說吃葡萄可以對人體補充葡萄糖，為心肌補充營養成分，像中老年女性或者患有貧血症的人都可以通過食用葡萄來滋補身體。並且葡萄性溫和，老少都適合使用。

二、甘蔗

甘蔗中鐵的成分，幾乎是所有水果中最高的，都說貧血要補鐵，那麼我們不妨使用一些甘蔗來補氣血，另外它含有的鈣、鋅微量元素都是我們身體所需要的。

三、蓮藕

中老年人在需要奶粉的時候也更多選擇使用藕粉，因為藕中含有的澱粉、維生素和鐵等等的微量元素，使用蓮藕可以補氣血，為身體補充更多營養。

四、胡蘿蔔

胡蘿蔔中的營養為人熟知。可以生吃也可以各種做熟吃。常吃胡蘿蔔，可以明目，可以補血。它含有胡蘿蔔素、還有各種維生素等。

五、菠菜

菠菜是一種家常的蔬菜，菠菜雖是與胡蘿蔔表面不同的綠顏色植物，但是它也含有極高的胡蘿蔔素，同樣可以補氣血。

六、海帶

海帶是一種海生可食植物，很多人都拿它來補碘，但是同樣，它也含有高量的鐵，女性常吃海帶，可以補氣血，可以治宮寒。

補氣血的食物：

一、枸杞

枸杞，是養生佳品。可以補氣血，延緩衰老等，尤其是它其中含有高量的維生素c.。女性常吃枸杞不僅可以補氣血，而且能夠美容養顏。

二、紅棗

都說紅棗是補血佳品，這句話是有道理的。自古以來的書籍上都有記載，吃紅棗能夠，補血，美顏，同時對胃病患者也很有好處。

三、桂圓

桂圓是一種常見的水果，不僅味道可口，而且能夠補氣血。它對女性而言更有好處，留著最重要的美容養顏的作用。製作成乾的桂圓，還可以用在中醫治療中。

四、百合

百合是一種很美的花，被很多人喜愛著。但是也不要忽視它的藥用價值，它含有的維生素極高，因為它性中和，還是一種老少皆能使用的佳品。

以上就是今天的推薦，如果你有這方面的需要，不妨一試。

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