腎最喜歡「三戒三黑」，不管男女，堅持吃的人，腎好病不擾

腎是與人體生殖、生長發育、消化、內分泌代謝等都有直接或間接關係的重要臟器。一個人身體好不好，健不健康，跟腎臟的好與壞是有很大的關係的。腎是先天之本，是滋養我們身體的器官，如果腎不好，那麼我們的皮膚、骨骼、頭髮、精神都因得不到滋養而頹敗。

一戒：憋尿

尿液是人體的代謝廢物，其中是含有細菌的，如果一直憋著，膀胱內的尿液及尿內的細菌逆行至腎盂，引起反流性腎臟病及）腎盂腎炎，久而久之導致腎臟實質結構的損害，以至發生腎衰竭。

二戒：吸煙

吸煙會傷腎。煙草中的成分，尤其是尼古丁、鉛及鎘等重金屬，都會傷腎，而且，如果患者本來就有高血壓、糖尿病及慢性腎病等問題的話，抽煙只會雪上加霜。所以早日戒煙才是正確之選。

三戒：偏方和速效葯

許多人補腎的原則，就是相信各種廣告上的所謂「純中藥」或者某某地區的偏方葯，非廣告葯不信，非偏方葯不用。其實那些打出「純中藥、無副作用」的廣告產品，通常是添加西藥成份，欺騙消費者的產物而已。至於偏方葯在沒有科學驗證下，在不病因情況下服用，很容易帶來未知的後果。

腎虛不是隨便亂補的，腎虛指腎臟精氣陰陽不足。補腎的食物有很多，為大家介紹一些補腎的黑色食物，希望對大家有所幫助！

一喜黑：黑木耳

現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

二喜黑：黑加侖

黑加侖富含多種營養物質，對人體健康具有很大益處，它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質有延緩衰老、通絡排毒等功效。

三喜黑：黑莓

黑莓中含有的多酚，可能清除能損傷大腦的細胞，進而延緩老年腎衰老。常吃黑莓可以提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容美顏、滋陰補血，潤腸通便的功效。所以是男女的補腎健體之選。

中醫認為，黑色食物具有補腎的功效，同時還是美容佳品，是很好的補腎食物，它可以調節人體的生理功能，促進腸胃消化，營養學專家認為，黑色食物抗衰老效果高於其他水果，是真正的美容養腎佳品。你不妨多吃吃。

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