4個動作，每天4分鐘，2周讓你看到明顯減肥效果！

進入六月一年過了一半了，你開年定的減肥目標達到多少了？我想很多夥伴脂肪不但沒有減少反而增多。要想高效率減肥控制飲食+有效充分的訓練是缺一不可的，這2點也是很多廋不下來的朋友堅持不了的，特別是運動訓練往往因為各種加班、聚會就給耽誤了。脂肪的行程不是一兩天形成的，減肥訓練你也應該堅持高頻鍛煉。而不是想起來了才鍛煉2-3小時，沒想起幾周不鍛煉。

脂肪增多不只是身材走形，各種富貴病也是讓大家頭疼的問題，特別是像們美國這樣經濟發達但醫療高的國家。大家另可多花時間去堅持各種鍛煉也不願意去醫院。其實減肥很簡單減少熱量攝入多運動消耗熱量，你只需盡量每天多消耗些熱量不去健身房系統訓練就能高效率的廋下來。

所在美國這樣健身文化發達的國家，家庭健身理念很強。大家工作忙都在家訓練去，使用去健身房的次數並不多。所以很多高效率的hiIT燃脂訓練特別受歡迎。就有一個現象國外的網紅很多是健身達人。

下面就為大家分享一組全方位燃脂訓練，4個動作每個動作2組 每天堅持4分鐘。控制調整為低脂飲食，你2周就能看到脂肪在明顯減少。

動作一：30秒一組 2組

動作二：30秒一組 2組

動作三：30秒一組 2組

動作四：30秒一組 2組

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