心理諮詢師手記 l 黃鶴博士案例分析

指導森田訓練第六天

【面接森田戰士日記】

今天的森田指導是在晚上七點十分開始的。見到她時，讓人覺得很欣慰，因為她的臉上已經有一些待人接物時的自然微笑了。今天交流的內容，主要是讓她找出關於自己做森田訓練以來的「三個優點、三個缺點」的話題。

她概括自己的優點是：

1.整理房間時，盡量打掃衛生很仔細，內心的情緒也很平靜。

2.想玩手機時，用聽音樂的方式替代，就睡覺了。

3.晩飯吃得比以前少了一些，對節食控制體重有了很好的幫助，也可以在行動上完成的很好。

缺點是：

1.早上懶床，雖然已經醒來了，但還是在床上玩手機到8、9點鐘才願意起來打掃。

2.今天看手機視頻有3個小時，內心有些自責。

3.中午飯覺得吃的多些，有點沒有管住自己的嘴。

她對森田光碟第五集的理解是「清晰地了解了靜卧期、輕作業期、重作業期及社會生活實踐期」的過程。我們還討論了把「生存寫在行動上」的內容。少去「想」，多去「行動」，拖延症其實就是跟沒立刻去「做行動」有關係，好多事情也不完全是通過「想透了」再去做的。要縮短「想與做」之間的距離。

今天的博樂欣藥片吃了一粒，按照醫囑，從明天應該開始吃兩天/兩粒了。服藥期間，除了她自述第一天有些犯困嗜睡外，並沒有什麼其他特別用藥之後的不舒服的感受。我也順便指點了她給客人備水和倒水的禮儀，小A也接受的特別快。

關於學會盤點式回顧瀏覽的東西、為某個時間點而準備節目的平時練習方面，她也很認同我布置的作業。

今天的森田戰士已經表現出不同於剛來時候的那種狀態，看著她一天天的恢復，由衷為她高興。

（未完待續）

供稿人：黃鶴

圖片提供：涵涵

校對：曲明月

編輯：涵涵

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