清晨起床，堅持喝它，你將是長壽的不二人選！（早看早受益）

清晨起床，堅持喝它，你將是長壽的不二人選！（早看早受益）

長壽歷來是人們關注的話題，古代帝王將相花萬金來尋求不老仙丹，歷代著名的科學家，醫學家也都在紛紛探索長壽的奧秘。現代人生活條件越來越好了，相對於過去，人們更加關注健康長壽養生。因為當你擁有財富，權利，家庭幸福之後，最需要的就是健康長壽了。那麼如何做能抗擊衰老，預防疾病的發生，使我們的健康質量更高呢？今天小編就來和大家聊聊，健康長壽的相關知識，一起來看看吧！

【清晨起床，空腹喝水，防病，助長壽！】

中醫認為，清晨起床，是我們身體陽氣生髮的時間段，這時人們進行健康養生的行為，將起到事半功倍的效果。小編今天悄悄的告訴大家一個秘密，每天起床後空腹喝一杯清水，可預防多種疾病，對健康非常有益。下面我們來看看，清晨空腹飲水的益處都有哪些！

1、排毒

很多朋友喜歡在晚上那頓吃的比較豐盛，蛋白質攝入量較大。脂肪，蛋白質在體內經過一夜的代謝分解會產生一定的毒性物質。導致夜間身體內毒素積累，早晨起床之後，尿液都會比較黃。如果清晨起床後，空腹喝一杯清水，可以起到非常好的排毒作用，

2、防治高血壓、動脈硬化

目前的研究認為，高血壓，動脈硬化的產生與食鹽中鈉離子在血管壁上的沉積有關。如果我們在清晨起床之後，立刻喝一杯溫開水，可以有效的將我們前一天晚上攝入體內的鈉離子（食鹽）快速排出體外，可有效的預防和緩解高血壓和動脈硬化疾病。

3、防治泌尿結石和感染

清晨起床後，立刻飲一杯清水，可以起到非常好的稀釋尿液、利尿的作用。使尿酸鹽結晶不易沉澱，可以起到預防泌尿結石的作用。同時，如果我們泌尿系統有細菌感染時，大量的飲水可以將細菌隨尿液排除，緩解癥狀。

4、預防和緩解胃病

大部分的胃潰瘍和十二指腸潰瘍都是胃酸等分泌過量，因而導致的局部疼痛。部分的胃炎是由於膽汁或腸液反流（尤其是清晨空腹時）進胃部導致的。清晨起床後，立即喝杯清水，可以沖淡稀釋胃液，防止膽汁反流，減輕空腹胃液對腸胃的刺激，從而預防和緩解腸胃疾病。

5、通便

很多中年朋友都有便秘的情況。長期的便秘可能導致痔瘡的出現，甚至會危害五臟健康，女性朋友更可能導致色斑的出現，影響形象。清晨起床空腹飲水，可刺激腸道蠕動，使排便更加輕鬆，可預防習慣性便秘。如果堅持清晨飲水，幾個月就能治療好習慣性便秘的問題。

6、防治膽結石

清晨空腹飲水有稀釋膽汁的租用，使細菌以及膽固醇結晶不易沉澱下來，從而可以有效的預防和緩解膽結石。

【清晨空腹飲水方法】

清晨空腹飲水，可預防多種疾病，調節身體狀態，使我們更加健康長壽，但是如何飲水，方法也很重要，一起來看看吧！

1、飲水量

清晨起床的飲水量，按每個人的具體情況而定，但是一般控制在200毫升到400毫升以內，過多飲水會影響早餐進食，對健康也有不利影響。

2、喝什麼水

清晨起床，建議以飲用溫開水為宜。切記不要喝冰水，涼水，沒有溫水，也要選用常溫的水。因為清晨喝冰水，涼水，會損耗陽氣，使寒氣入侵體內，反而會危害我們的健康。

3、喝水方法：小口喝水

清晨起床，不要大口咕嚕咕嚕喝水，容易將過多的空氣喝入腸胃中，導致腸胃不適，還會引發脹氣。最好的方法是小口慢慢喝。

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