這4個健身錯誤讓你離肌肉男的距離又遠了一點兒！

很多男同胞健身肯定都是想自己更Man一點

最好像電影里那些硬漢一樣

但是這4個健身錯誤會讓你離肌肉男的距離更遠

1.想要線條分明的腹肌

腹肌人人都想要而且還要線條分明塊數越多越好。但是想要增肌你就得放棄你的六塊腹肌，因為我們增肌的營養要求我們處於熱量過剩的狀態，所以說增肌的時候長胖是不可避免的，你的腹肌也會被脂肪蓋住。

2.害怕長胖

很多健身的人總是害怕長胖，只要體重增加幾斤，體脂率高了一點兒就擔心的不行。但是我們第一點已經說了......增肌的時候長胖不可避免，你的肌肉和脂肪都會增加，不要去害怕長胖

3.只吃蛋白質

蛋白質在我們心中總是第一重要的東西，很多人的飲食都是高蛋白比例，其實這對於增肌來說並沒有什麼好處。

我們想要長肌肉除了蛋白質以外還需要碳水和脂肪提供的能量

4.不給自己休息時間

肌肉的增長和恢復需要休息，不是你練的越多肌肉就增長的越多。健身當中不管是增肌還是減肥都需要給自己充足的休息時間。

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女！

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