維密超模私教告訴你,如何拯救水桶腰、小粗腿、大媽臀 月瘦10斤

? 美人課堂

? 責任編輯/美姐

  HOT GIRL 

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去年，在上海舉辦的維密大秀上，最吸引美姐目光的一位超模，是古靈精怪、身材火辣的雎曉雯。

作為新人模特，繼2016年後，連續兩次在1%的入選幾率中脫穎而出，登上維密T台，雎曉雯是怎麼做到的？

美姐

想了想，大概是因為……腿吧：

不光是腿，雎曉雯的沒有贅肉，比例超贊，並且瘦得有線條、瘦得健康：

最讓人咬牙切齒的是，那麼瘦、那麼美的天使曉雯，不僅從不節食，還是個名副其實的大胃王。

所以，天天吃吃吃還不胖的原理是什麼？！

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瑜伽，就是雎曉雯好身材背後的秘密武器。

雎曉雯有多喜歡瑜伽？

日常練

：每天十分鐘，雷打不動。

還會在微博上直播瑜伽課：

走秀「上戰場」前練

：在維密選秀前的三個月，為了保持最好的身材狀態，雎曉雯會根據私教精密的健身計劃，進行集中練習，力求在迅速達到減脂塑身的效果。

對雎曉雯而言，瑜伽不僅是快速打造好身形的秘密武器，還是生活不可缺少的一部分。

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而站在她背後的瑜伽秘密「軍師」，就是

若曦Rosie

老師。

若曦老師曾留學美國，畢業於Universityof Dayton（USA）Health &Sport Science（健康與運動科學專業），在紐約時，師從 Rebekah老師，開始系統學習瑜伽，至今，已經深入研究瑜伽超過十年。

回國後，她歸納出更適合亞洲人的學習方式，開始正式致力於專業瑜伽教學。

創立自己的工作室

，

大量進行線下科學實踐、對上萬名學員進行教學培訓，她對瑜伽教學有了更深入、更系統的認知。

寫微博記錄生活日常和瑜伽

，

成為擁有十幾萬粉絲的瑜伽界網紅：

成為超模御用私教

，雎曉雯每一次在T台上大放光彩的瞬間，都有她的功勞：

因為訓練瑜伽同樣擁有好身材的若曦，和雎曉雯站在一起也毫不遜色：

各種高難的動作一氣呵成、毫不卡頓。

再來欣賞幾張老師美照，

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看到這裡你可能會想：人家超模

底子好，還有同樣底子好的若曦老師做私教，當然想瘦就瘦了！

那你就大錯特錯了！

能否通過瑜伽瘦身塑形成功，與底子無關，與方法有關：

「瘦身塑型的原理是相通的，只要使用合理的方法，任何人都能通過固定一段時間的集中練習，達到顯著的瘦身效果。」若曦老師說。

在往期的線下課程中，很多學員在若曦的指導下，用

13天的時間

，獲得了顯著的瘦身效果：

（線下13天瘦身訓練營效果反饋）

一位學員表示：「13天後，

我感覺整個人都打薄了。」

線上課程也受到學員們的滿分好評：

這次，我們將若曦老師和楊梓老師請到了Lady美人日記知識課堂。她們將帶著這套幫助過維密超模、被上萬學員共同見證的「13天瑜伽塑形課」，讓你只用一台手機就能在家練習，見證改變。

課程分為13課。每天教你一個成效顯著的塑形技巧，將你身上的13個問題逐一擊破，它們包括：

瘦手臂、瘦腰、瘦腿、胸部塑形、腹部核心、翹臀、身姿矯正、氣質提升、消除疲勞、呼吸調整等。

夏天拒絕長胖，若曦和楊梓老師，拒絕長胖！

13天，見證一個不一樣的自己！

 講師介紹 

郭若曦Rosie Guo

國際名模、維秘超模雎曉雯私人瑜伽教練

Yoga Alliance E-RYT200註冊瑜伽師

每日瑜伽DailyYoga線上YOGA女神訓練營/減脂塑形訓練營 總教練

 學員福利 

lady美人日記知識課堂限時特價

99元

（原價：

 

429 

元 ）

永久保存，隨時回放

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 分享主題 

《13天瑜伽塑形課，維密超模的頂級私教帶你練出好身材！》

 課程介紹 

第1節 再見蝴蝶袖-秀出纖纖玉臂

如何擁有纖細的手臂以及手臂線條的塑造

第2節 小蠻腰-雕刻清晰馬甲線

如何喚醒腹肌，瘦腰塑形；緊實側腰，建立核心

第3節 魔力塑腿-維密練腿秘籍

塑造完美腿型，打造纖細雙腿；穩住雙腿根基，建立骨盆正位

第4節  傲人上圍-女性滋養必練

塑造完美胸型，緊實胸部曲線；激發全身活力，促進上圍提升

第5節 直擊核心-加強腹部核心訓練

有效訓練核心力量之最好的核心鍛煉-普拉提

第6節 魔力臀腿-每天30分鐘，練出逆天大長腿

普拉提+瑜伽的結合，三個維度提臀瘦腿，獨家瘦腿訓練 輕鬆矯正o型腿和x型腿

第7節 蜜桃臀-完美翹腿秘籍

辨別翹臀與骨盆前傾，臀腿塑形，練出性感蜜桃臀

第8節 清晨瑜伽-喚醒獨特氣質的奧秘

打開身體全身經絡 加速新陳代謝、促進腸蠕動、排毒清宿便保持一整天的充沛活力與平和心境

第9節 體態調整-「盛放」氣質 修鍊品性

改善不良姿勢體態，改善圓肩駝背修復肩頸、改善XO型腿及身體下背部疼痛

第10節 天鵝身姿-散發光彩 塑造悅目外表

瑜伽中最優雅的體式之一，排毒開髖，讓你身姿柔美似天鵝

第11節 瑜伽咖啡-趕跑疲憊 讓你活力百倍

提神醒腦緩解疲勞，釋放身心壓力；滋養臟器從內而外散發美

第12節 播音員頸-天鵝肩頸線條塑造法

完美改善厚背、厚肩膀，塑造優雅頸項和美麗鎖骨

第13節 呼吸冥想-從生理到精神的完美結合，滋陰補氣美顏

消除身體萎靡狀態，有效緩解不良情緒並加強身體系統循環，在平和中修鍊自己散發光彩

 課程特色 

簡單易學，在家練，無器械

清早起床、晚上睡前、周末閑暇時光，在家就能練起來，不用辦健身卡，不用受晴雨天影響，讓下定決心減肥的童鞋無阻礙堅持~動作簡單但效果顯著，身材、氣質都隨著這半小時，神奇改變。

 

維密超模私教的「無死角」指導

講師為維密超模的專業瑜伽私教，高清視頻，多角度拍攝，讓你科學練瑜伽，輕鬆瘦身、打造美麗的身體線條。

 

千人學員，真實有效

線上訓練營學員已超過上萬人，學員們的真實反饋，前後對比效果看得見。

 適合人群 

● 

期望急速擺脫渾身贅肉，擁有超模身材的胖友們

● 

把時間都花在追劇上，很少運動的主婦

● 

加班熬夜，壓力大常有疲憊感；內分泌不調的上班族

● 

飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足

● 

長期處於不良情緒和亞健康狀態的你

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13節瑜伽塑形課

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