新手媽媽產後便秘怎麼辦？
產後竟會便秘？
歷經十月懷胎，一朝分娩，孕媽媽終於卸貨成功可以盡情放鬆了。
可這就意味著舒心生活的開始么?
NO！！！產後媽媽其實也有不少苦惱，產後便秘就是其中一個十分困擾的問題。
產後便秘怎麼辦？
別擔心，總有辦法可以解決。
對於女性而言，便秘的發生率除了本身就高於男性外，孕期由於孕激素水平增加，胃腸道蠕動減慢，加之中國婦女孕期普遍運動量減少，食用精細食物增多，導致便秘。如果孕期存在便秘的情況也不太方便選擇通便藥物，不敢用力排便，這樣易發生惡性循環。
如果出現了先兆流產、先兆早產徵象，需要卧床，上述情況就更易發生。而且產後便秘不利於傷口癒合。
試管嬰兒助孕中，許多女性在胚胎移植術後也會發生便秘，這是由於應用孕激素「黃體支持」和「保胎」，女性體內溫度較高，容易發現大便乾結；大多數患者胚胎移植術後因為存在「保胎」的顧慮，活動明顯減少，過度卧床休息，拒絕活動容易造成腸蠕動減緩，發生便秘。
此外，胚胎移植術後常規使用的黃體酮，也會使腸道活動減少，進而加重了排便困難，出現大便乾燥、便秘的情況。因此，掌握妊娠和哺乳期便秘的處理方法非常重要。
一般而言，產後便秘只需要及時去調節就行了，不要急，慢慢調理就行。
飲食要有調理：多吃蔬菜和水果，吃富含纖維素的蔬菜如芹菜、南瓜等，新鮮水果如蘋果、香蕉等，忌辛辣刺激性的食物。也可以吃些番薯，喝點蜂蜜水。
產後便秘也可以試試蜂蜜芝麻糊——蜂蜜180克，黑芝麻30克，碾碎、調和，蒸熟，每天食用2次。
生活上要養成良好的習慣：首先要多喝水，還要有充足的、有規律的睡眠，保持愉快的心情。同時也可以按揉腹部，順時針圍繞肚臍周圍按揉30分鐘左右。
適當的運動有利於改善改善便秘情況。進行輕量的活動，這樣可以促進腸管蠕動，縮短食物通過腸道的時間，對緩解便秘有很好的幫助如飯後進行適當的室內散步運動。
也可以做有效的縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液迴流。方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，收縮3-5秒，然後放鬆。每天做3次，每次15-20分鐘。
嚴重的媽媽可通過藥物輔助治療：排便時不要太用力，或在排便用力時呼氣，也可以使用通便藥物。如在專業醫生的指導下考慮口服乳果糖溶液或合理使用開塞露來幫助排便，治療肛門原發病等等。
引起便秘的原因有很多，一般便秘經過自我調整，或者適當治療都會得到改善。如果治療效果不佳，長期頑固性便秘對您的生活造成困擾，應及時就醫，進一步明確診斷及時治療。
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