女人多大「絕經」比較好？女人絕經後這3件事情要知道

女人到了絕經期，就代表著卵巢功能退化了，分泌雌性激素也就越來越少了，很多人都不願意麵對，很多人覺得越晚越好，其實這樣是不對的，女人正常的絕經年齡是45-50歲，如果太晚就不正常了，應該順其自然，雖然那你不願意麵對，但是決定還是先到來了，我們應該怎麼做呢？我們看下吧 ！

1、適當補鈣

女人絕經之後就特別容易骨質疏鬆，這是因為身體里的鈣物質會大量的流失，所以平時吃一些含鈣的物質是非常重要的，比如說吃一些牛奶、雞蛋都是可以的，骨骼中流失的鈣質主要是通過血液轉入尿液，夜間入睡後空腹時排的尿鈣，則幾乎完全來自骨鈣的丟失。建議絕經的女人睡前喝一杯含鈣較高的牛奶最為適宜，在補充鈣質的同時，還能有效的改善睡眠。

2、補血養血

因為絕經之後，女人身體的氣血就會不足，這時候可以吃一些補血的食物，血液是人體生命活動的重要物質基礎，它含有人體所需要的各種營養物質，對全身各臟腑組織起著營養作用。血虛貧血會導致頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中、蒼白、呼吸困難、消化不良、少尿、無尿、急性腎衰竭等多種癥狀，平時要多吃一些補鐵的食物很重要，補鐵同時要注意有些食物會影響鐵吸收，如濃茶、咖啡、菠菜、茭白等，故吃菠菜前，進行焯水，可以除去部分草酸。

3、保持良好的心態

平時保持好良好的心態是非常重要的一件事，女人絕經後他可能會，有很大的變化，平時一定要控制好自己的情緒，比如說通過練瑜伽，養魚養花下棋，音樂都是可以的，和朋友聊聊天，及時說說自己心裡的變化，心情也會非常的好，保持良好的心態，身體也會越來越健康，可以有效的緩解帶給你的一系列的變化。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！