做好這個習慣就能預防肺癌，但是很多人都忽略了……啊

2018年，國家癌症中心發布《2017我國腫瘤挂號年報》。

陳述中顯現，在每年新發的429萬癌症病例中，肺癌位居發病率與死亡率第一位。

面臨高發病率的肺癌，咱們有沒有什麼防止的辦法呢

20016年，美國癌症中心研討員宣布了一篇研討論文，剖析了多達 144 萬歐佳人的數據，發現運動能明顯下降 13 種癌症發病率。而其中就有肺癌這一項。

?什麼運動可以防癌?

論文研討的是「休閑時刻運動」，包含了走路、跑步、游水、健身等，也就是咱們所謂的「訓練」。

當然，本職工作內的勞作不能夠算上，例如重膂力勞作者，或許工作運動員。

而論文的定論則是，要想防癌，運動量很重要，什麼訓練方法不那麼重要，並且也不需要劇烈運動。

游水、跑步、打球、漫步……只要是可以讓你堅持下來的，都可以。

可以防止哪些癌症

文本研討了 26 種癌症，發現訓練能明顯下降其間 7種癌的發病率，分別為（括弧中為下降的比率）：

食管腺癌（42%）

肝癌（27%）

肺癌（26%）

腎癌（23%）

胃賁門癌（22%）

子宮內膜癌（21%）

骨髓性白血病（20%）

而肺癌的下降率，排名第3

?運動關於吸煙人群的作用怎麼樣?

依據研討數據，運動關於大多數人又能夠有用下降癌症發病率的危險。

愈加有意思的是，從前吸煙或許現在吸煙，訓練至少能把肺癌發病率下降 30%！

因而，不管你吸不吸煙，為了自己的健康，現在就從速運動起來吧！

有其他要素影響訓練作用嗎

為了看看還有沒有其他要素能影響訓練防癌作用，研究者把人群依照地理位置、性別、種族、是否進行激素醫治、數據盯梢時刻長短等，進行各種細分，成果發現都對成果沒有影響。

因而，不論你身在何方，是男是女，是黃是白仍是黑，吃拉麵仍是火鍋，都沒有託言，從速動起來。

不過，研討論文都有限制，這篇也不破例。最大的問題是——任何這類流行病學的計算，只能證明「相關」，不能證明「因果」。

可是除了這篇文章，還有很多論文從其他視點證明訓練能下降癌症發生率，加上訓練能削減肥壯，而肥壯是清晰的致癌要素，歸納這些信息，有理由信任，訓練能下降癌症發病率。

參考文獻：

[1] MOORE, Steven C., et al. Association of leisure-time physical activity with risk of 26 types of cancer in 1.44 million adults.[J] JAMA internal medicine, 2016, 176.6: 816-825.

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