《黃帝內經》告訴你夏季養生常識

「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為疾瘧，奉收者少，冬至重病。」——《黃帝內經·四氣調神大論》

夏季在陰曆一般指4-6月份，此時為一年最熱之時，也時陽氣最盛之時。中醫法於陰陽，何為陽，一般指：劇烈運動的，外向的，上升的，溫熱的、明亮的或屬於功能方面的皆為陽。

之為陰。六淫邪氣中寒、濕、燥屬陰，風、火、暑屬陽。夏季陽盛則熱。陽熱偏盛則灼耗陰津，故熱病常見、口渴喜飲、便干溲少等津液虧少等。

那麼夏季應該怎麼養生呢？

1.調養精神：夏季酷熱，易煩躁。腠理張開，汗液外泄，汗為心之液，心氣最易耗傷，所謂「壯火食氣」。心主神明，此時心情極易煩躁，所以應培養興趣愛好，多參與各種活動，使心曠神怡，調養精神。

2.夏季養身：夏季氣候炎熱，生機旺盛。是人體新陳代謝旺盛時期。此時應該注意生津補水。多吃清淡食物，避免辛辣油膩。可以選擇綠豆湯，西瓜等。西瓜汁又稱天然的白虎湯，具有清熱消暑，補水等作用。但需控制冷飲及生冷瓜果等，不宜暴飲暴食。建議多運動，可以選擇清晨及傍晚天氣涼爽時進行鍛煉，避免在烈日下劇烈運動，否則容易引起中暑。

3.冬病夏治：《黃帝內經·六傑臟象論》記載「春生長夏，長夏勝冬，冬勝夏，夏勝秋，秋生春，所謂得五行時之勝，各以其氣命齊臟」。冬病夏治就是借鑒「長夏勝冬」的剋制關係。冬為陰，夏為陽，「冬病」是指發於冬季或冬季加重的虛寒性疾病，由於機體陽氣不足，又因冬季外界氣候陰盛陽衰，以致正氣不能祛邪於外，或重感陰寒之邪，造成一些慢性疾病。而夏季陽盛陰衰。可利用夏季補陽，祛除陰寒。

夏季是機體氣機宣暢、通泄自如的時候，這是機體適應氣候的表現，保護長養之氣的方法。如果違逆了夏長之氣，就會損傷心臟，提供給秋收之氣的條件不足，到秋冬季節容易發生疾病。近些年，冬季產生疾病的概率越來越高，就是空調產生導致的。

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