堅持「三少三多」的減肥原則，她快速從137斤瘦到94斤，再胖也能瘦！

我叫阿遠，今年31歲，是名設計師

我自認為是個可憐的人，從初一體檢的時候，體重就已經破了百；

初二體檢120斤，高二體檢140斤，大一就到到150斤了

大一開始運動節食減肥，到大三的時候瘦到了121斤；

工作以後沒管住嘴，一度胖到了157斤，那會兒胖的簡直人神共憤

我們老闆甚至給我列了一個要減肥的考核指標，那段時間胖得遭到了所有親朋好友的嫌棄。

只有我媽覺得無論我胖成什麼樣，我都是最美的，可這樣的溺愛也欺騙不了我自己。

仔細回憶了一下，從我初中起，我的人生就在吃胖-減肥-再吃胖-再減肥中度過

現在看看這些照片，真的不忍直視啊

這個好像是我最胖的時候，因為太胖了，好幾個月大姨媽都不來。

去醫院檢查，醫生看了我一眼，就讓我上秤看看。

結果一看157斤，媽媽呀！

各項化驗結果均正常，醫生說，要不你先減肥試試？

看來胖子的苦惱還是挺多的

我從來都不認為自己是減肥最勤奮的，減肥效果最好的，但我確實是研究實踐理論較豐富的一個。

據我的經驗，減肥主要分以下2種情況：

1、純粹為了體重的下降，可以一個月瘦十幾二十幾斤不擇手段的瘦。

這個適合突發奇想要減肥的人群，並且可以下狠心虐待自己的。

網上流傳的什麼蘋果七日大法，只吃菜不吃主食的虐胃大法，都適合這種想快速瘦身的人群。

優點：可以很快瘦下來；

缺點：你不可能一輩子都節食吧，一旦管不住嘴開始胡吃海喝，哪怕是以前一樣正常的飲食

恭喜你，你用不了幾天體重就會恢復，反彈得更加厲害。

2、認識到短暫的減肥是不行的，要從根本改善自己易胖的體質。

大家身邊肯定有這麼一群人，瘦得跟麻桿一樣，吃得比你還多，很羨慕他們永遠都吃不胖。

這種體質的人就跟中了彩票一樣，有是有，但是不多。

所以我們要從根本上找明自己容易變胖的原因，然後對症下藥。

當初我自己是因為內分泌失調，影響到月經不調，所以才會不可遏制的發胖

當初在公司跑步機上跑了八個月，感覺沒瘦下來，因為沒有管住嘴！

一瓶可樂喝下去我得跑兩個小時才能消耗掉！

我那時候一天幾瓶飲料，零食就不說了。

所以管住嘴才是減肥王道

明白這個道理後，我戒掉了所飲料零食和高熱量食物

早餐：粥＋一個雞蛋＋一個玉米，早餐要吃好

中餐：魚＋青菜＋一點雞胸肉，中餐要吃飽

晚餐一碗粗糧粥和一點水果，水果不要超過2個

我的減肥上宗旨是：少鹽少油少晚餐，多蔬多果多運動

我運動主要是在周末和晚上

周末去健身房練練，每天晚餐後跳一節鄭多燕的小紅帽

大汗淋漓的感覺還不錯

去年最瘦的時候104斤，結果過個年體重增到了110斤

不過大家說我看起來苗條多了，我就不在乎這五斤六斤了，反正能減掉！

總之，減肥的精髓，就是管的住嘴，邁得開腿。

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