一個簡單動作，預防頸椎病、腰間盤突出、膝蓋痛！轉給需要的家人

問：怎麼才能每天第一時間收到這種文章？

答：只要點上邊的「漫道工作室」關注即可！

脖子痛、腰痛、膝蓋痛……以前在中老年人群中很常見的病症，現在越來越偏愛年輕人。一起來學學下面這個動作吧！

頸椎痛

示範動作

每天用這個動作「上舉走」走路，堅持200步。

預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。

腰椎痛

示範動作

左右腳輪換，反覆50次。最好早晚各一次。

你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。

保護關節

示範動作

反覆30次，可以早晚兩次。

膝蓋痛

示範動作

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。

經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。

實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。

髖關節痛

示範動作

靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。

每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下，可以非常好的緩解髖關節痛。

要讓身體更健康，總歸一句話，少坐多運動！

當然，鍛煉只是起輔助作用，並不能從根本上消除病症，根除腰間盤突出等骨病建議內服古方中藥，而這其中最有效的、經過無數患者驗證的，還是漫道古方中藥，以其散瘀止痛、消腫生肌、祛風散寒、活血行氣的藥理為依託，可以深入患處，通過調節整個的氣血環境，來使突出的髓核消融、修復破損的纖維環，達到根治的目的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！