產後下奶吃什麼好？這3種食物，寶媽吃了既下奶又不長胖！

產下寶寶是當媽媽的第一道關卡，而產下寶寶之後的餵養又會成為媽媽的第二道關卡，如果產奶不足怎麼辦？這也是初做媽媽的一個令人頭疼的問題。哺乳期媽媽希望在哺乳期保持充足的奶水，讓寶寶健康成長。我們一直都在倡導希望我們的媽媽們能夠堅持對寶寶進行母乳餵養。因為母乳對於寶寶的來講，真的是最好最好最好的食物。當然，對於下定決定給寶寶進行母乳餵養的媽媽來講，她們還是有很多的擔心的。其中最為擔心的就是害怕自己產後沒有奶水給寶寶吃。那產後下奶吃什麼好呢？隨小編一起看看吧！

產後下奶吃什麼好？這3種食物，寶媽吃了既下奶又不長胖！

1、湯水

按照「先輩們」的觀點，湯是營養的精華，所以喝湯是最有營養的，都說湯水足，有利於下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的。

2、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。黑芝麻不僅具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效，而且是奶水不足時，很好的催乳方法和催乳飲食。現代藥理研究表明，芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。產婦乳汁少可以常吃點芝麻。

3、萵筍

萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名「生菜」，莖用萵筍則稱「萵筍」。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是，據分析，萵筍除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

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