減肥期間怎樣選擇合適的水果？還沒有數？看完後不要再吃錯

我們知道水果是我們減肥者在減肥期間是選擇很多的食物，而且水果的種類有很多，那就出了一個問題了，就是在減肥期間哪些水果能吃哪些不能吃？該吃多少，每天該吃多少？

講到這個很細的這個問題呢，其實我要給大家三個重點。

第一個重點，如果我們在減肥期間，我們希望熱量減少一點，我們希望能有一樣的飽足感，但是呢卻能達到減肥的效果，它的原理就是你要選擇能量密度低的水果。

什麼叫能量密度低的水果，就是體積一樣多但是它含的糖分更少，升糖指數更低，慢慢釋出它的糖分的，那我想請問各位坊間有哪些水果是這樣的水果？

告訴各位三大水果一定要把它記下來，第一個就是番石榴，第二個就是蘋果，第三個就是番茄，如果可以的話，自己可以加一些想到的纖維質多的水果。那我所說的蘋果，番石榴，番茄呢，是減肥的最好的水果了。

但是第二個要有正確的觀念就是，這些減肥聖品不是說你今天要減肥你多吃就會瘦，錯了，怎麼多吃會瘦，要用替代飲食的觀念你才會瘦。

什麼意思？如果今天我同樣要吃芒果，那我不要吃芒果，我改成番石榴，我今天要吃香瓜西瓜，我改成吃個蘋果，了解到嗎？用高纖維質來代替低纖維質，用低糖分的來代替高糖分的，這個意思我想大家都應該明白吧！

這樣的情況下同樣的我吃了這麼多水果，一樣的肚子有這麼大的體積，有這麼大的飽足感，可是熱量降低了，所以說這是第二重點，希望大家千萬要了解，好吧。

第三個重點其實大家問的方向都有點偏差，這個減肥期間哪些水果不能吃哪些能吃，其實我跟大家講什麼水果你都能吃，重點是你在這一天當中吃了多少東西，你明白嗎？

今天如果這個東西是蘋果，我想問你，如果我今天早餐吃10顆蘋果或者5顆蘋果，中餐晚餐照樣吃，那麼三餐的量又不減，你說這樣你會不會瘦，當然不會瘦嘛，搞不好還更胖，因為你總熱量超出你的需求了。

所以總熱量長時間的一個負熱量的平衡才能達到你減肥的效果。那麼中間呢好像哪些完全不能吃，哪些就一定多吃，不是這樣的概念，你交換著吃替代著吃，都可以的，快樂的減肥才是最重要的。

這就是我對關於水果該怎樣吃提出的一點建議，希望對你有用。

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