我在減肥，水果有糖我不吃？

我看到網上好多「吃什麼水果可以減肥」，「每天吃水果不吃飯可以減肥嗎」，「減肥到底可不可以吃水果」...等關於「水果」和「減肥」的關係的問題。

「減肥」是日益豐富的物質生活和現代大眾審美共同產生的一項事業。媽媽總是對我說：你就是花錢把自己吃胖，然後花錢再去減肥。哈哈，有點道理。但是不能完全同意。

先說「吃」這個事情吧。

填飽肚子的目標，相信大部分人早已解決。食物帶給我們的，除了填飽肚子的滿足感，更多是給味覺帶來更多新鮮而豐富的感受，還有分享的愉悅。如果不是因為特殊原因（對某些食物過敏、不能接受氣味和味道），何必要完全拒絕甚至否定新鮮美味的食物呢？

目前市場上的水果種類日益豐富，強大的物流系統讓我們有幸能品嘗到世界各地產的優質水果。甚至有水果獵人這樣的職業，他們去全世界尋找新奇的水果品種；還有果農嘗試馴服野生品種，嫁接新的優質品種；也有類似水果乾、水果凍干、蜜餞、果汁等水果加工品，柑橘類、牛油果等除了作為食物，還經常有相關的美容護膚產品，香薰香水類產品...還有我喜歡的《水果傳》這樣的紀錄片，水果版的《舌尖》～扯遠了～

所以你說「能不能吃水果」，答案是吃，吃，肯定要吃，沒有理由不吃！

但是，是不是「只吃水果不吃飯」、「吃什麼水果可以減肥？」...先翻個白眼?～何必如此折磨自己...不就是減個肥嗎？要壓抑自己正常的食慾？要將自己的食譜變成變態的在一個時間故意不吃某些東西或是只吃某些東西？

有這些想法的人真的要先被批評一下，這些都是典型的急功近利者！想要一勞永逸，性質跟想一夜暴富是一樣的！但是如果我們只是一般人，長期壓抑自己的食慾或者是長期食用單一的食譜，不僅會影響身體健康，估計hold不住的小夥伴們心理也會有變化...所以這樣的方法瘦了，瘦了又怎樣？健康嗎？有精氣神嗎？瘦就等於美嗎?...可以長久保持嗎？

經不起時間檢驗的減肥，不是真減肥。

其實減輕體重這個事情，可以有很多途徑做到，比如身體失去水分（健身運動員可以根據身體水分控制在一兩天內大數量改變體重），比如骨骼肌丟失（好多女孩子是不是在想這不是更好，我不要肌肉不要肌肉），當然最理想的是，在身體水分、骨骼肌及其他成分都正常的情況下，脂肪減少，讓身體呈現出更好的形態。

這跟人的審美也有很大的關係，對我本人來講，美的基礎是健康，健康是一種平衡。既然要平衡，就不是極端的放棄某些食物或是放棄大部分食物只吃某些種類能做到的。極端的減肥方法只能說是誤導，就算短期達到效果，但是機制失衡也不容易保持下去。

所以減不減肥不是吃不吃，吃那種水果能解決的。

現在論證好，水果是要吃的。

但是要怎麼吃，既能讓我們享受鮮美水果帶來的愉悅，又能不用因為吃水果的事情耽誤了減肥（保持美體）的大業呢？

不要把水果當飯吃！不要動不動就代餐！只有均衡搭配的飲食，才能讓你身體呈現健康有活力的狀態。（點贊超過100就分享不同的目的怎麼吃）；

不要使勁吃，建議一天水果不超過250g，當然，心情不好多吃點也無妨，畢竟你開心最重要！也建議水果種類多樣，搭配著吃，變化著吃，分享著吃，就可以讓生活充滿色彩了。

選擇水果，一般熱帶的水果糖分都比較豐富，甜度很高，單位熱量也相對高一些；甜度較低的水果單位熱量較低，也可以多吃點啦～

建議水果還是吃新鮮的，水果製品（果乾、蜜餞、水果甜品等），由於用了其他添加劑，熱量就不好算了，營養也沒有那麼天然啦～～

最後再總結一下，敲敲小黑板畫個重點：不要因為減肥不吃水果啦，不吃也減不了肥，吃了也能減下的肥，才是真減肥。

要吃水果，可以找專註研究為大家提供優質優價水果的小森林～～小森林相信，美是健康、自然、平衡的；自然的是最健康的，土地生長出來的是最自然的，大眾的或神秘的水果，是自然慷慨的饋贈。

掃掃二維碼，品嘗自然鮮果

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