酸奶什麼時間點喝最好？確定不進來了解一下？啊

酸奶，許多人特別許多女生，每天都要喝一杯，不管是看上它的養分，仍是迷上它的口味，或者是出於瘦身、調理腸道，總歸酸奶深受歡迎。

作為一個資深酸奶迷，小編想和我們聊一聊~

酸奶，什麼時候喝才好

小編平常，並沒有特別介意這個喝酸奶的時刻，都是很隨意的。但喝酸奶其實也有時刻上的考究。從前就有人問過：

「我聽他人說過，酸奶早上喝吸收好，晚上喝最補鈣，飯後喝對腸胃好。是不是這樣」

咳咳，需求pia~pia~打幾下臉了然後再piu~piu~扔出「喝酸奶的好時刻」了！

1、酸奶早上喝吸收好晚上喝最補鈣

留意「吸收好」和「最補鈣」，吸收好那也包含吸收酸奶里的鈣和其他營養物質了，那早上都吸收好了，那晚上還為啥最補鈣啊

這......怎樣聽怎樣想都有點兒自相矛盾啊！

2、飯後喝酸奶對腸胃好

合適乳酸菌成長的最佳酸度是pH 值為5.4左右。

正常人空腹時的胃液酸度是pH 值為2.0左右，如果在餐前喝酸奶，過強酸性會將益生菌；餐後胃液被稀釋，酸度大減，對益生菌的生計是比較好的。

益生菌的效果，信任我們都有所耳聞，但並不非常清楚它最實在的效果：按捺有害菌，調理腸道菌群平衡，保持腸道生態安穩，有助於胃腸道健康。如果在飯後喝，那引薦飯後1小時左右喝。

3、邊吃飯，邊喝酸奶好嗎

不掃除有一部分人，邊吃飯邊喝酸奶的狀況，這樣的吃法真的好嗎

答案是還不錯！在吃飯的一起喝酸奶，因為混合著其他食物，可延長酸奶在消化道里待的時刻，有利於人體鈣質的吸收。

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睡前餓了怎麼辦？吃這些最「啱」，美容又解饞！

信任不少鄰居睡前都會嘴巴痒痒的，或許肚子咕咕叫，想想自己立的瘦身flag，所以使出洪荒之力默念：我不餓我不餓……

假如睡前的確餓了怎麼辦明仔特別網羅了一下合適晚上吃的健康食物，下面為我們逐個介紹：

1

香蕉

睡前吃1根香蕉，可安慰神經，消除肌肉疲勞，有用改進睡覺質量。別的，香蕉還有平衡褪黑素的成效，能讓皮膚變得白凈細嫩，潤滑有彈性。

2

西紅柿

西紅柿里的西紅柿紅素有很強的抗氧化才能，能防變老、防黑眼圈。每天晚上吃1個，能更好地發揮西紅柿的美容效果。

3

蘋果

每天晚上吃半個蘋果，能淡化皮膚上的黃褐斑和蝴蝶斑，還能夠增強腸胃活動，第二天早上後更簡單排出體內廢物，讓皮膚緊緻有光澤。

4

酸奶

咱們腸道最活潑的時間段是每晚22點-2點，睡前3小時喝1杯酸奶，能讓腸道菌群愈加活潑，可改進腸道環境，整理腸毒，有助於強化身體的抗病才能。

5

獼猴桃

冬季嘴唇最簡單幹裂，能夠晚上吃1個獼猴桃，能滋補唇部。

一起，為了健康考慮，以下食物晚上最好不要碰：

1

糖分高的食物

太甜膩的東西，比方蛋糕，會加劇腸胃擔負，影響消化。當人體進入歇息狀況時，糖分很難分化，時刻長了會轉化成脂肪，引起肥壯、心血管疾病。

2

油膩的食物

油炸類食物、奶油製品、動物內臟膽固醇含量極高，晚上經常吃這些食物會加劇胰腺、肝、膽、胃的作業擔負，進步心血管疾病的發病危險。

3

鈣含量高的食物

蝦皮、魚肉等海鮮類食物鈣含量很高，最適合正午食用。晚上身體各個器官都進入歇息狀況，鈣質不能及時被消化吸收，簡單堆積在腸胃和尿道內引髮結石，損害身體健康。

4

易脹氣的食物

晚上腸胃動力缺乏，吃紅薯、大豆、玉米這些食物很難消化，還會發生很多的氣體堆積在腸胃裡，引起腹脹、腸胃不適，影響睡覺質量。

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材料 | 新華社、佛山疾控

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