造成頸椎病的幾個不良習慣，你肯定都做過！

生活中，很多人都曾出現過頸椎不適。殊不知，傷害頸椎的兇手就是自己的一些不良習慣，趕緊揪出這些殺手，別等頸椎出了問題才追悔莫及。第一個：長時間低頭或久坐，肌肉長期勞損，很容易引起頸椎間盤突出，頸椎不穩，長時間低頭後，突然抬起頭時，還容易因暫時性腦缺血引發頭暈、噁心等癥狀。

第二個：趴桌子上睡覺，不少人午睡時都是直接趴在桌子上就睡了，其實這種姿勢很容易導致頸椎變形。因為頸部向前傾時與正常生理彎曲相反。第三個：坐軟沙發，會致頸椎病發病幾率增大。不少人下班後喜歡窩在在軟沙發上看手機、看電視，覺得勞累了一天，這樣做很放鬆愜意。其實這是大錯特錯的，越是在勞累的時候，越要保持頸椎甚至整個脊柱的生理弧度，窩在沙發上只能會加重肌肉骨骼的隱形損傷。

第四個：頸椎受涼。夏天的時候空調溫度開得很低，或是將風扇直接對著身上吹，都很容易讓頸椎受寒引發不適。第五個：不枕枕頭或是枕較高的枕頭，雖然這樣枕著睡覺，會緩解疼痛，但是韌帶長時間緊繃，都容易引起頸部韌帶的勞損。頸椎受損了該怎麼辦？下面我教您幾個保養頸椎的小動作。

第一個：左顧右盼，頭向左轉90度，停留三秒，再向右轉，停留三秒，做兩個八拍。第二個，仰頭望掌，將雙手舉過頭部，手指交叉，掌心向上，將頭仰起，看向手背，保持五秒。第三個，雙手相抗，將雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，同時向後用力相互抵抗五次。

第四個：頸項爭力，左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立即向左推出，同時頭部向右看，保持幾秒鐘，然後交換左右手。第五個：搖頭晃腦360度旋轉五次，再反方向旋轉五次。這些保養頸椎的小動作你學會了嗎？

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