飯後不能馬上睡午覺？飯後做這5件事都會影響健康，很多人正在做

一說到吃飯，我們會一邊咽著口水一邊想要吃什麼，大家都關注今天要吃什麼美食，或者勉強考慮一下怎樣食物搭配更健康。吃飯是我們生活中的一部分，那吃完飯後我們應該干點什麼好呢？

有人說飯後要喝杯酸奶幫助消化、有人說飯後要吃水果補充膳食纖維、有人說飯後百步走活到九十九，也有人說飯後應該趕緊睡午覺讓腸胃好好消化食物。對養生來說，飯後是重要的時間階段，做錯了很可能影響你的健康。

1、飯後錯誤習慣：飯後百步走

老人都說「飯後百步走，活到九十九」怎麼就錯了？飯後出去溜達一下消消食並沒有問題，適當的活動還可以幫助食物消化。

但對於有高血壓、冠心病、高脂血症、動脈粥樣硬化等心腦血管疾病的人群，盡量不要吃完飯後立馬就出去走，尤其是不要快步走。飯後馬上快步走會給心臟帶來壓力，增加了心臟的負擔，嚴重的還會加重本身已有的病情，建議大家吃完飯後歇一會，再去走路。

2、飯後錯誤習慣：馬上洗澡

現在夏天到了，吃飯時候熱熱鬧鬧的，結果飯後弄的滿身大汗，所以就會選擇立即去洗澡。這樣做會使皮膚血管擴張，使本來流向胃腸道的血液被迫重新分布進入體表血液循環，使得胃腸道血液循環量減少，妨礙食物的消化和吸收，要洗的話最好飯後一小時。

尤其是對於有各種心血管疾病的人群，飯後可以吹吹電扇，或者用濕毛巾擦擦身子，但不要馬上就去洗澡，甚至洗冷水澡，每年都有心血管疾病患者因為洗冷水澡猝死的情況發生。

3、飯後錯誤習慣：馬上喝酸奶

有人說說飯後喝酸奶有助於腸胃的消化吸收，這樣可以把我們剛吃進去的食物，更快的消化掉，從而還能夠起到很好的減肥功效。

實際上，這種說法是不科學的，如果是純正的酸奶，也就是不添加任何食品添加劑的酸奶，它本有的味道是非常酸，並不是所有人都能接受。對於現在人們口味上有更高的要求，因此廠家為了迎合觀眾購買的心理，就會往裡面添加一些美味的物質，就比如糖類和甜味劑。

再有酸奶本身就含有很多熱量的，在已經吃飽飯的情況下喝酸奶，導致全天的攝入的總熱量攝入超標，反而越喝越會增加我們肥胖的危險。

4、飯後錯誤習慣：馬上睡覺

吃完飯往往很感到很困，於是就直接上床睡覺了，而如果這樣的話，胃腸道的蠕動會減慢，消化液分泌會減少，食物就不能充分消化。

而且食物停留在胃裡還會提高大腦興奮性，即便入睡，一般睡眠質量也會受到影響，因此飯後需要過一段時間再睡覺。

5、飯後錯誤習慣：馬上抽煙

前面提到「飯後百步走、活到九十九」並不完全正常，那另一句名言「飯後一支煙、賽過活神仙」呢？在剛吃飯後就吸煙，這時候正是腸胃在奮力工作的階段，機體的血液循環也會變快。

抽煙的同時也會讓更多的有毒有害物質進入到機體，間接的影響腸胃的蠕動，相關的調查資料顯示，喜歡在飯後吸煙的人群，要比在其它階段吸煙患肺癌的概率還要大。

各位朋友，你學會這些吃飯前後的養生技巧了嗎？如果還有什麼疑問，不妨在下方評論中留言，告訴我們的營養師。

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