還在找「長壽葯」嗎？這4個習慣，可能會助你長壽

長生不老葯最早是秦始皇為了不丟掉自己打下來的江山，而派人多處尋找和煉製長生不老葯，直到現在治療疾病的藥物很多，但是沒有一種可以使人長壽不老，雖然長生不老的葯沒有，但是，養成下面這4種習慣會幫助你長壽。

1、 鍛煉身體

趁著還能動盡量的多去活動，每天堅持適量的鍛煉可以延緩各器官變老的速度，還可以增加機體免疫力預防感冒和流感等輕微傳染病，這些好處可以讓你人到老年時，比同齡的老年人更要顯得年輕有力量，不至於想做一件事情的時候身體卻沒有勁。雖然鍛煉身體有這麼多好但我建議合理適當的去進行鍛煉，以免過度磨損關節。

2、 勤喝水

其實當女生不舒服或感冒的時候，男朋友沒有在身邊通常會告訴你多喝熱水，其實是真的真的很有用。喝水不僅對胃腸功能和泌尿系統都有著很大的益處，可以防止便秘和清理尿道預防泌尿系統的感染而且對心血管也是極好的，所以跟你說多喝熱水的人其實還是很愛你的。

3、 合理進食

多吃瓜果蔬菜想必大家都知道，很多人還有一種想法就是，肉對身體特別不好所以一直以素食為主，在此特別批評這種做法，因為肉類的營養物質是任何一種素食都代替不了的。其實少量的吃點肉和雞蛋等適當的補充一點膽固醇，反而有利於降膽固醇，其實對健康尤其是腦血管還是有好處的。

4、保證睡眠

之前我有很多次提到過，身體的排毒代謝和個器官休息都在晚上長時間的睡眠中進行，如果不能保證正常的睡眠時間和睡眠質量，那對身體的各個器官損害都很大。如果是老年人的話，盡量保證睡眠時的質量就好了，因為年紀大了睡眠自然會少。

這四個健康習慣希望可以幫到你們，你們有什麼疑問或者更多的長壽小習慣也可以在這分享交流。

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