寫作，讓你的人生更完整

時間不會等你

每天多一點寫作

張輝 改變自己主創

  輝哥奇譚主創 | 佈道師

2017年在我最忙碌的時候，我開始堅持「日更」—— 每天寫一篇千字左右的文章。這個習慣從去年8月一直堅持到現在，已經有將近250天。這看起來是一種「二百五」的精神，但就是這樣的義無反顧，讓我獲得了寶貴的財富 —— 不僅從繁忙的工作中找到了精神自由的希望，而且思考能力得到了極大的提高。

希望你也能愛上寫作，最好是日更。

寫作，讓你的人生更完整

作者：辛上邪

來源：決策 (ID：juece2015) 

讀者喜歡和我私信交流。每當我聽到他們的動人的經歷時，就鼓勵他們把故事寫下來，可惜經常聽到的回復是：「我不會寫」。

許多讀友認為寫作困難，學不會、不想學習、或者認為不需要具備寫作能力。其實，寫作並不難，應該學，因為它有利於我們認知的成長進步。

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為什麼這麼說呢？一般的人寫的都是自己生活中的經歷，自己見過、體驗過、聽過的事情。這首先需要對自己生活和周圍事物的關注。如果對自己的生活不在乎，很難捕捉到那些細節。

比如，我寫：

夏日午後，我閑閑地坐在陽台上，為自己泡一杯茶。信手拿來昨日朋友寄的碧螺春。洗茶，沖水，看細細軟軟的茶芽在水中沉沉浮浮，起起落落。玻璃杯中，茶湯從淺淡的鵝黃轉成淺淡的金色，陽光下熠熠生輝。鄰家的風鈴聲和著茶香，暖暖地拂面而來。

這112個字是我隨手寫的，試圖記錄的只是一個幾分鐘的場面。如果我們聊天，則多半會是，「你幹嘛呢」。「沒幹嘛，午休起來，泡了杯茶。」

大家體會，差別在哪裡？差別在於，如果要寫作，就不能那麼草率。我用一百多個字，呈現了很多細節，描繪出當時的場景。不管文筆如何，描繪得好不好，但至少讓人注意到時間、地點、動作、色彩、溫度、氣氛、情調等等。和我說「午休起來，泡了杯茶」傳達的信息是完全不同的。

因此，

寫作對我們的第一重重大意義是，通過肯定自我生活、經歷，從而肯定了自我。

我們如果想去書寫某件事情，一定要對它關注、有印象，才可能寫下來。這就需要我們在經歷的時候多觀察、體會，事後多回憶、反思。剛開始可能沒有這個習慣，但是開始寫作後，逐漸會養成。

這樣說比較枯燥，我用自己的故事來當例子。上次講座時，我提到自己體育、數學不好，講座後，讀者繁星君提出來讓我多說說在這兩方面努力的事。我就用這兩方面的事情作為寫作中的具體事例。先用體育方面的遭遇來做說明。

- 02 -

從小總生病，鍛煉得也少，體育很不好。到了初中，我們的體育老師非常嚴格，而且對於體育不好的學生特別看不上。高中教改，周一到周五，每天一節體育課。這位老師連著教了我六年體育。可以說，當時體育給我帶來的壓力比學習壓力大——不止是體育成績本身，還有體育老師的各種白眼、打擊。

我上了初中後，發現體育不行，就很努力鍛煉，只是能力太差、進步得慢。比如跳遠要求雙腳起跳，就這個簡單的動作，我練了不知道多少天才學會。有些體育成績是可以通過訓練提高，如仰卧起坐，我從一個都起不來到後來一分鐘做五十幾個。可是有些確實很難提高，像短跑速度。

我們體育老師看不到我的努力。他把我的進步歸結為原來我太懶惰了。他也不喜歡我，有多不喜歡呢? 從初二起，我每天早晨堅持晨跑，高二開始參加學校舉辦的冬季越野賽。高二我跑第11，紅榜公布前10名，這個合情合理。高三我跑第10，紅榜貼出來，公布前9名。紅榜是那位體育老師負責寫的。我們班的體育委員為了班級榮譽還去找過他，他不肯改。

但這不算什麼，讓我差點承受不了的是高三時的一次「出洋相」。單杠課上，老師示範一遍正確的動作之後，喊我上去做。我非常艱難地做完一遍，還沒下單杠呢，他就笑嘻嘻地指著我對同學們說：「這就是所有錯誤動作的集合！」同學們在下面鬨笑。當時我們是男女分開上體育課，我們班和一個文科班女生一起上。大概五六十名女生一起指著我鬨笑。可想我的難堪。

那天放學回家後，我非常沮喪。越想越覺得難過，覺得同學們都笑話我，傷了自尊心，不想再去上學。幸好媽媽幫助了我。她看我傷心，問明原因後，安慰、鼓勵我。她說的兩句話對我影響很大，一句是「多不愉快的事情睡一覺就忘了」，另一句是「明天不會有人記得你今天的樣子」。

果然，第二天起床後，我對單杠受挫這件事不那麼在意了。去了學校，也沒有任何一位同學再提起。

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這些往事，當我此刻寫下時，會再次回憶，情景片段便又湧現出來。我甚至想起來有一天晚飯後去學校操場練習雙腳跳，有個幾歲大的孩子站在沙坑邊看我練習。當時我由於有了這個小觀眾，還練得更認真。

很多人可能覺得別人的故事精彩，自己的事兒沒有什麼好寫的。不是沒什麼好寫的，是沒有在意自己的經歷。所謂敝帚自珍，我們自己的故事自己不挖掘，別人根本更無從知道。

挖掘不是為了同情、安慰自己，不是為了自我表揚，不是為了沉浸在過去，而是從經歷中總結經驗、觀點，是在意所發生的事情，體會細節，總結經驗，整理思路，正視其中的情緒、情感。

就拿我的體育遭遇來說，儘管當時有種種不開心，卻也讓我受益匪淺。從這些事情中，總結出來的經驗和觀念是：

1、晨跑從初二一直堅持到大學畢業，和現在公號日更差不多，幾乎沒有間斷，培養了我的毅力和耐力。我有個同學後來當了中學老師，她說她就常用我跑步的故事給學生們勵志。

2、體育老師對我的冷嘲熱諷，提高了我的承受力。日後一般人的嘲諷對我來說，都不再是個難題，因為我會用單杠遭遇鼓勵自己。在自尊心最薄弱的青春期，我都能從五六十名同學的鬨笑聲中站起來，其他的一些問題我也應該能承受。 

3、現在想，老師也沒有什麼惡意，只是局限於當時的教學觀念，不明白學生個體的差異性。我在理解老師的同時，也更能接受個體的差異性。這一點我們許多做父母的要有充分的心理準備，每個孩子都不同，不要只看得孩子的成績好壞，要分析好壞的原因。

4、我母親的那兩點建議也很重要。沒有隔夜的不愉快，要學會淡忘不愉快；也不要怕別人的目光，在意你的人不會去嘲笑你，不在意你的人笑完就忘了。

當我重述這些事情時，表達的感情是什麼呢？大家想必能體會到了，對老師的不滿和原諒，是對父母的感恩，自我的同情和肯定，對自我和讀者的激勵。

- 04 -

沒有任何人的成長沒受過挫折，相信大家都有過成長中的不開心、不順利，都有通過自己不懈努力攻克的難關、取得的進步。但是並非所有的人都由此變得更強大，就是苦也吃了、罪也受了，卻沒有汲取經驗。究其原因，是因為不去挖掘，思考的深度不同。

而寫作能促動我們挖掘、增強思考深度。就像每次我寫到這些事例時，這些事情會被重新想一遍，能得出一些觀念，那些激勵我的想法也再次被強化了。有些不愉快的記憶，比如老師對我的否定，也能通過理解，逐漸釋然。

這不單純是我的個人體會，是經研究證明的。美國作家艾米麗?史密斯通過對幾百人的訪談調查後發現了講故事、歸屬感、目的性、超然四種讓人生有意義的方法，從而更快樂。她為此出版了專著，並在TED上做了主題演講。

所謂「講故事」，就是告訴自己關於自己的故事。她發現，從不同的角度看待過去的經歷，獲得的結果截然不同。比如，她採訪過一位受傷癱瘓的運動員。剛開始他很沮喪，用非常消極的方式來說自己的經歷，他的生活就越來越糟。可是後來，他改變了方式，他說，受傷讓他獲得了更好的人生，他也就越來越積極，生活自然好轉。 

人生已然如此。但我們可以自己去重新編輯、提煉自己的故事，從而改變未來的情節。

學會寫作可以幫助我們增強對自我經歷的體察、認知之外，還有其他好處。比如：

在與家人、尤其是伴侶之間遇到分歧、矛盾時，多用文字溝通代替語言溝通，能減少很多紛爭。

因為在線溝通打字時，可以幫助我們整理思維，增強邏輯性，讓自己更明白自己想說的是什麼，能減少很多廢話、氣話，避開干擾。而兩個人面對面說話，很容易為細枝末節爭吵。

用文字溝通更能提高溝通效率。

去年，一個朋友的孩子來這邊讀書，朋友不放心，每天給我留言很多。早晨我一開手機，她的語音就源源不斷跳出來。十多條，都是60秒。不點開不知道她說什麼，點開了聽得真著急。她說話慢，還比較細緻，十幾分鐘聽完了，其實就說了一兩個問題。後來我請她發文字信息給我，好很多。輸入時，她會自動整理思路，也會減少話語的重複。

寫作能舒散心情，消除寂寞，給自己的感情、思想找一個出口。

和其他愛好一樣，寫作是個「殺時間」的好辦法；與其他不同，寫作只需要獨自一人，不需要結伴。閱讀雖然也是如此，但寫作能輸出、能傾訴，有利於保持心理健康。

當然，還有其他好處，大家慢慢體會。

「寫作是一條認識自己，認識真理的路，你只要喜歡寫，應該隨時動筆去寫。」

作者：辛上邪，棄商從文的博士、學者，定居加拿大後專職寫作。關注教育、認知成長，主張視界才是世界；提倡人生不易，要以積極的心態自娛自樂。微信公號辛上邪（xinshangye006），並在知識星球開辦辛上邪寫作小組、辛上邪講唐詩、辛上邪談教育及移民經驗分享等課程。 

封面圖 by james boast

今天你做了什麼改變

「運氣」並非琢磨不透的，而是可以管理，可以預期的。因此「好運氣」也是可以培養的。如何理解「運氣」，如何培養「好運氣」—— 我在上期會員語音《如何培養好運氣？》中做了深入解析。下面是精選的會員反饋：

@會員  魔法土豆Jane

今天起床打開【有書】先聽了西田文郎寫的「錯覺的法則」，其中提到「運氣」這件事兒；早飯的時候開始聽輝哥昨天的分享，很巧，也是談「運氣」，而且是作為重點談！

如果放到以前，我會將這件事兒歸到單純的「幸運」裡面，因為我可以在幾乎同一時間去思考自己長久以來的幸運感從哪裡來的，總以為真的是自帶「幸運」光環。現在看來，只是因為小概率事件對於個人的影響常常大過平時一直按部就班的事情。而且還學到了一個新鮮辭彙「正交化」。

多思考了一下這兩段語音帶給我的新觸動之後，我又忍不住的幸運起來，因為不管什麼原因讓我產生了「幸運感」，最重要，因為幸運感，我還在努力成長成自己想要的樣子。

每個人，註定不同，30歲之前的我，總是想成為別人，但是從來不知道「我是誰？我想成為誰？我該怎麼做？」，反而是30歲後慢慢明白，我只能是我自己，我可以學習別人，我可以嘗試別人的方法，但是最終，我還是需要通過自己每一步選擇來決定自己的人生。

有些人可能天賦高於我，所以更快找到了方法，所以更快明白了自己的方向；而我，可能就像小蝸牛一樣，爬的很慢，而且還總是走錯路，甚至掉到泥潭裡面後努力爬出來，並且迷路後重新找方向。

但是這又能怎樣呢？只要我沒有放棄，只要我感恩每一次的「幸運」降臨，讓我一直有勇氣前進著，不管多晚，我依然可以找到我自己的方向，按照我自己的方式，成為我自己。

以前「天賦」，對我來說無法改變，更是一種「認命」；而今天，對我來說，只是去更好認清自己擅長的事情而已，沒有什麼是不可以改變的。

很開心來到這個大家庭，不管是通過張輝老師的分享，彭縈老師的分享，還是【改變自我】每篇文章下面小夥伴們被入選的留言，因為大家的分享，所以才讓我看到了人生更多的可能性，並且鼓勵我不要放棄，更不要氣餒。

最後，借用語音中【日拱一卒 功不唐捐】，用來鼓勵自己和大家！我們一起努力，實現自我蛻變，期待破繭成蝶的一刻！

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