晨練、夜跑，到底啥時候鍛煉更好？

在下定決心開始運動之前，總是會想點「有的沒的」，現在小編就對於「什麼時候運動」這個問題十分困惑，必須得解決了才能定好自己的運動計劃，開始運動啊？那閑話少說，到底是什麼時候運動，才對身體最好呢？

晨練空氣清新，對身體最好？

PART/01

鍛煉

很多人看老年人特別喜歡晨練，尤其是在霧霾天最嚴重的時候，還有一部分老年人帶著口罩上陣。這個陣仗，一定是晨練對身體最好了吧？

很多人都說晚上鍛煉不好，是因為這個時候公園周圍的樹木不會進行光合作用，只進行呼吸作用，所以在早上的時候綠植開始進行光合作用了，空氣清新，吸進去的都是氧氣，對身體最好。

可是，如果選擇在5、6點鐘進行晨練，這個時候恰恰可能是二氧化碳濃度最高的時間。這個時候陽光還沒有完全升起來，它們剛剛準備進行光合作用，這個時候積累了一晚上的二氧化碳還沒有開始消散，二氧化碳的濃度反而比晚上更高。

再加上早上是心血管病的高發時間，剛起床之後立刻運動，很容易引起心血管病突發。

晚上鍛煉更好？鍛煉後容易睡不著

PART/02

鍛煉

在晚上進行鍛煉，容易導致失眠。運動會興奮我們的中樞神經，讓我們在運動之後「倍感精神」，最好不要在睡覺之前4個小時進行運動鍛煉，防止影響我們的睡眠。

中午鍛煉？身體處於最佳運動狀態

PART/03

鍛煉

現在很多年輕人喜歡在中午午休的時候，利用這段時間先去進行鍛煉，在下午3~4點再吃午飯。在中午這個時間段，我們的身體其實正好處於最佳的運動狀態，絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態，但是很多人難以抽出這個時間，來進行鍛煉。

只要開始鍛煉，就向健康邁步

PART/04

其實，對於大多數沒有運動習慣的人來說，只要開始了運動，就是在向健康邁步，不一定是要求自己有一個完整的訓練表，在晚上散散步，做做瑜伽，或者是中午走得遠一點去吃個午飯，都算是增加運動量的好方法。

（全文完）

來源：互動百科

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責編&排版：張營營

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