小心這3個飲食誤區會讓你越來越胖

飲食減肥都有哪些誤區？為什麼別人越吃越瘦，而你卻越吃越胖？下面跟著小編一起來看下。

飲食作為減肥中很重要的一個環節，然而，別人都是越吃越瘦，而自己卻越吃越胖，且一胖就停不下來這是什麼鬼?

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下面小編給大家介紹5個減肥誤區，一起來看下。

1、為什麼每天控制飲食還不瘦

之前看到過一個例子，有一個女生很胖想要減肥，然後一年365天中有300天是在控制飲食，以及吃一些健康的食物，結果一點都沒有瘦。

然後她就開始覺得應該是自己體質的問題導致，後來營養師問她是怎麼飲食的。結果發現，實際攝入的熱量比她自己記錄的要高出好多，也就是說，人們在減肥的時候可能會低估自己所攝入的熱量。

而最常見的一種現象就是覺得自己減肥不吃主食，只吃蔬菜水果。吃完水果後就愉快的抓起一包薯片來吃，吃完後又覺得自己跑個5公里就能消耗掉了。

然而事實卻是，你低估了自己吃進去的熱量同時也高估了運動所能消耗的熱量，最後導致攝入的熱量遠遠高於消耗的熱量。

2、多吃粗糧可以減肥

粗糧富含很多膳食纖維，對於控制血糖也有很好的作用，也被很多減肥人士認為是減肥的聖品，但是粗糧卻不是吃的越多越好。因為高膳食纖維會影響身體對其它營養素的吸收，而且膳食纖維不是很好消化，經常吃粗糧會增加胃腸道的消化負擔。

粗糧再好也不能多吃，所以建議大家飲食要注意粗細搭配，每天不要吃太多的粗糧，而且最好是隔餐吃。

3、每天吃素

剛剛開始減肥的菜鳥也容易陷入誤區，那就是用素食來減肥。雖說適當的吃素對身體有很大的好處，但是長期吃素卻有可能造成營養不良。長期下去有可能導致維生素、蛋白質的缺乏，導致能量減少，新陳代謝下降。

如果你真的想要吃素減肥，那麼最好是要做到均衡飲食，菜單中最好包含一些蛋白質，而且還要多吃一些綠葉類的蔬菜。

減肥大部分還是要靠吃，如果你真的不知道該如何吃的話，那麼你可以用微信搜索我們的公眾號28天S計劃，上面有專門的營養食物為大家量身定製的減脂食譜，每一餐都告訴你要怎麼吃，這樣就不用擔心吃錯啦。

減肥最重要的是要堅持，特別是飲食減肥，如果沒有長期的話是看不到減肥效果的。

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