如何預防癌症？專家：做好這三條，癌症遠離你

我國得癌症的人越來越多，據統計，我國患有癌症的人口比例確實是在逐年增加，最直接的誘發因素不是遺傳或者是基因變異等，最直接的誘發因素是生活質量的改善所導致的人口老齡化，當然，肥胖也參與其中。

事實上，隨著醫療水平的改善，癌症的檢出度也相較於之前有所提升。換句話說，以前可能患癌的人也有那麼多，但是大家都不知道，也就這麼稀里糊塗的活著了。但是現在檢測手段日新月異，知道自己患有癌症的人越來越多。

雖然我們面對癌症已經有了各種各樣的治療手段，而且，對於癌症的研究，人類從未止步，現在基本上已經可以使大部分癌症患者達到帶瘤生存的狀態。但是，癌症這個詞帶給人類的恐懼還是有目共睹的。所以，患癌後如何讓自己盡量多活幾年已經是我們必須要面對的問題了。確診癌症後能活幾年？這要看你能不能做到下面幾條。

1、盡量地中海式飲食

「地中海式飲食」是指有利於健康的，簡單、清淡以及富含營養的飲食。這種特殊的飲食結構強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次才是穀類，並且烹飪時要用植物油來代替動物油，尤其提倡用橄欖油。地中海式飲食是以自然的營養物質為基礎，包括橄欖油、蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類，加上適量的紅酒和大蒜，再輔以獨特調料的烹飪方式，是一種特殊的飲食方式。

我們生活中可以不用那麼嚴格要求「地中海式飲食」，但是這個飲食理念所提倡的低鹽低脂飲食是我們必須要做到的。病從口入這句話一點也不假，要知道，肥胖可以誘發包括結腸癌、乳腺癌、胰腺癌等在內的多種癌症。

2、嚴格控制自己的血糖、血壓

很多友友患癌前都是大魚大肉的吃起來沒玩，對於血壓血糖都不在意，總覺得高一點點也沒有關係。但是，殊不知就是因為這樣的不良習慣才導致你的癌症發生。所以在日常生活中。按時吃早餐，早睡早起，嚴格限制糖分的攝取是我們遠離癌症最重要的好習慣。

不吃早餐不僅僅會讓血糖忽高忽低、易患糖尿病，而且經常不吃早餐的人還會發生低血壓。早餐吃什麼，經常會有人犯愁，其實早餐不一定要多貴，關鍵是有營養而且要適合自己。牛奶加全麥麵包就是很不錯的選擇，即能補充蛋白質，又補充了能量。如果體重超標的人，可以選用脫脂牛奶。

3、煙酒是大忌，一定要注意

酒精當中含有的乙醛，在體內代謝的過程中會對肝臟產生不好的影響。如果經常喝酒，會增加肝臟的負擔，從而誘發肝炎。肝炎一般會向肝硬化進展。當你得了肝硬化就要注意了！你離肝癌也就不遠了。健康人一定要少喝酒，更何況是癌症患者。

而煙草當中含有苯、尼古丁等，都是有害且致癌的物質，不僅僅是會對肺臟產生傷害，還會增加冠心病、心絞痛、心肌梗死的風險。戒煙可能不是一件容易的事情，但是想想自己的生命，是不是也就沒有那麼困難了。可以遵照循序漸進的方法，慢慢的把量減下來，最好可以有人監督。

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