據說這項最好的運動，每天堅持，能讓身體發生這些改變！

生活中，我們會有很多種鍛煉方式可以選擇，而散步是一項極其普通而很容易操作的運動。

很多人會覺得散步是一項非常簡單的運動，身體是不會有太多變化。不過，根據美國的雜誌網站報道：當我們開始邁開腳步開始散步，1小時內身體便會發生積極地改變。

散步不僅能人體的新陳代謝，提高我們的體能和耐力，而且可以緩解身體因血液不流通而引起的浮腫，改善因缺乏運動引起的便秘。

散步可以說是我們生活中最好的運動之一。

在日常的生活中，我們每一次散步，就可以使我們人體中一半的血液流動起來，甚至可以起到了活血化瘀的作用；可以讓我們身體中一半的血管收到擠壓，從而讓血管與血管間有了有效的碰撞，而這種血管的碰撞可以稱之為「血管體操」；還可以讓使我們一半的肌肉運動起來，從而有助於保持我們身體中肌肉總量，減少脂肪儲存量。

散步沒有任何的技術要求和難度動作，只要你有一雙平底鞋，一套寬鬆、舒適的衣服，就可以立刻走起來，開始自己的散步活動。

散步的最佳時間建議：

在清晨或者是傍晚的時候開始散步。當然，我們也可以根據自己的工作和生活情況安排適當的時間。

選擇的地點：

鳥語花香的公園是最理想的散步場所。在那樣的環境中，我們不僅能夠呼吸到新鮮空氣，還能帶來身心的愉悅。

散完步後我們可以拉伸下你的四肢，可以讓身體更加放鬆，快速消除疲勞。

在我們開始散步的前10分鐘內，我們的心跳會從70次/分鐘上升到140次/分鐘，隨著散步實際的增加，散步步伐節奏的加快，我們身體每分鐘能燃燒5-6千卡的熱量。

伴隨著運動量的增加，我們的體溫會也會不斷隨之上升，這個時候我們會開始出汗，人體每分鐘的熱量消耗達到了7千卡左右。

當散步到半個小時以上，你會感覺到身體張力，大腦就會開始釋放出內啡肽， 人體開始放鬆。

此外，散步還是一種減肥的好方法，每天晚飯1小時後，散步走上30分鐘，能達到減肥、延長壽命的效果哦。

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