跑步出汗越多，減肥效果越好？不能信！你被謠言騙了嗎

現在想想都感覺生氣，在我剛開始跑步的時候，那時候我啥都不懂，我聽別人說跑步時汗出的越多瘦的越快，我當時就信了！

結果隨著跑步的時間增長，減肥的效果確讓我傻眼，我當時就蒙圈了，跑步三個月1斤沒瘦，我當時心裡就納悶兒了，我每天跑步揮汗如雨，為什麼瘦不下來呢？

後來我終於找到了原因，採用了科學的方法才瘦下來，與此同時我也知道跑步與出汗之間的關係完全就是無中生有，謠言，不知道有多少人都被騙了！

作為一個跑步達人，今天我就來給大家闢謠，給大家揭露真相，讓你們知道跑步與減肥到底是什麼樣的關係？

真相:如果你減肥的方法不正確，那麼就算你流幾升汗水，你也不見得能夠瘦下來！所以說減肥的效果與我們流汗的多少毫無關係！千萬別被流言蒙蔽了雙眼！

其實這只是跟我們身體自身的條件有關，有的人的體質天生就愛出汗，一動就渾身冒汗，這都是很正常的，這與減肥根本就沒有關係！

科學跑步減肥的方法

一:減肥與熱量有關

其實想要減肥最根本的就是我們身體攝入的熱量！如果你不控制自己的熱量，每天胡吃海喝飲料，冰淇淋，擼串，那你天天跑步都瘦不下來！

所以想要減肥，我們一定要忍得住，為了美好的身材，我們一定要管住嘴！一時的放鬆，就有可能導致前功盡棄！

二:減肥與時間有關

我們千萬不能自己欺騙自己，不要以為天天到操場上逛上幾圈就能夠瘦下來！其實想要減肥，你不努力的跑步是根本做不到的！

我們的運動量最好要達到35分鐘左右，這樣非常有利於脂肪的燃燒，長此以往，效果的疊加，你才能發現自己的體重在慢慢的下降！

三:減肥與體質有關

有的人就是怎麼吃也吃不胖，其實這是有一定原因的，這是因為他們的基礎代謝高，他們消耗熱量的速度是驚人的，吃下去的東西，熱量不容易堆積，所以也不容易胖！

所以想要更好的減肥，我們可以改善自己的易胖體質，提高我們身體的基礎代謝，讓熱量不容易堆積，讓脂肪瘋狂的燃燒！這樣非常有助於我們減肥，同時這樣減下來的肥也很難反彈。

所以想要減肥，我們一定要採取科學，正確的跑步方法，千萬別被錯誤的言論所干擾，只要我們的方法正確並且足夠的堅持，那麼我們就能克服困難，最終減肥成功！

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