比起吃藥，脂肪肝更怕你吃這些食物！一吃一個準

脂肪肝大部分與肥胖、飲酒有著直接的關係，同時也會因為年齡的增長，代謝減慢從而導致輕度的脂肪肝。在脂肪肝的治療和預防過程中，飲食是一個特別關鍵的問題，合理安排膳食，不過多的攝入脂肪、糖類食物都可以預防或者減輕脂肪肝。下面就介紹幾種對改善脂肪肝有利的食物。

1、燕麥

燕麥由於其含有較高的粗纖維，可以有效的清除腸道內的代謝垃圾，並且可以產生強烈的飽腹感，可以讓人體重減輕，減少皮下脂肪，從而對改善脂肪肝有著良好的作用。

2、玉米

大家都知道玉米是名副其實的粗糧，它含有豐富的水溶性纖維，可以減低血液粘稠度，降低血脂，並且含有豐富維生素和鈣、卵磷脂等，對改善脂肪肝也非常有用處。

3、大蒜

大蒜是家喻戶曉的食物，大蒜中最主要的成分就是大蒜素了，大蒜素可以降低膽固醇，分解體內脂肪，減輕肝臟負擔，是脂肪肝患者的最佳選擇。

但是吃大蒜也是有講究的，大蒜必須經過搗碎或者切碎放置一段時間後，大蒜素才能充分的發揮出來，所以在吃大蒜的時候不可整個蒜瓣吃，那樣就發揮不到大蒜的功效了。

4、洋蔥

洋蔥可以降低血脂，防治血管粥狀硬化，分解肝臟脂肪。洋蔥的吃法沒有具體的限制，生吃或者炒制都是不錯的選擇。

5、堅果

經常吃堅果可以維持血管的彈性，降低膽固醇，讓你的心血管系統越來越年輕，同時堅果類還可以促進肝臟的代謝功能，增加肝臟對脂肪的分解能力。

堅果的種類很多，我們在日常生活中可以交替食用，堅果雖然既好吃又對脂肪肝有好處，但是也不宜過多食用，每天一小把即可，畢竟堅果類的脂肪含量均比較高，過多食用會適得其反。

6、海帶

海帶中由於含有豐富的牛磺酸，可以有效降低膽固醇，也成為了脂肪肝患者的最愛。

脂肪肝並不可怕，可怕的是沒有引起人們的重視，由於脂肪肝病的癥狀不太明顯或者說對人們的影響較小，所以經常被人們忽視。其實，即使我們不去通過服用藥物來進行專門的治療，也應該從飲食和鍛煉上來刻意的去改善脂肪肝。一個健康的肝臟是身體其他器官正常運行的有效保障，所以好好愛護你的肝臟吧！

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