抑鬱的世界極其黑暗，如何走出困境？答應我做好這8件事！

阿秋說：茫茫人海中，遇見便是緣，相守既是情，點擊上方關注我，一起為更好的自己加油！

抑鬱的世界極其黑暗，恍如自己的世界與外界的通道已經遠遠的隔離，自己彷彿再也走不出自己的痛苦，每天昏昏沉沉在自己的世界裡消沉，對於外界的情感和指令，早已失去了知覺，人如同行屍走肉。

往往到了這個階段的抑鬱症患者，其軀體癥狀能把人折磨得精疲力盡，如：頭痛、頭暈、情緒低落灰暗、恐懼、想哭沒有了眼淚、脆弱到像一個高腳杯，一碰就碎、害怕壓力、怕別人看自己帶著異樣的眼光、自我價值感低迷、像祥林嫂一樣不斷在心裡默念要是自己能回到從前就好了、心慌、心悸、呼吸困難等等......

以上是抑鬱症患者，最真實的內心世界，其痛苦可想而知，不是抑鬱症患者是根本體會不到他們的痛苦和心力憔悴的，他們多希望有人能夠理解他們、懂他們、安撫他們那顆脆弱的心靈，可是環顧四周，卻無一人可訴，所有的痛苦和悲痛只有一個人捱、一個人扛。

但是，我想說的是，抑鬱症就是大腦生病了，既然生病了，請接受自己現在的遭遇，努力做好以下這8件事情，就是不辜負自己來到這個世界走一回的意義。

答應我，一定要做好這8件事情，只有這樣你才能最大可能性地走出抑鬱症黑狗的撕咬和狂追。

1、接納自己得病的事實，抑鬱症這個不丟人，患抑鬱症的人在全中國有幾千萬，保守也有4000多萬，縱觀全世界達3.5億人，還有許許多多沒有確診的呢？所以你不是一個孤獨的人，有眾多像你一樣遭遇的人在與病魔作鬥爭，所以請接受自己患病的事實，不排斥它的到來。中國很多明星都有這個病，但是他們同樣樂觀地面對，所以得抑鬱症了，不可怕，可怕的是你始終接受不了這個現實。

2、積極治療，所謂的積極治療就是去醫院就診，看醫生，根據自己的實際情況，在醫生的合理建議下，聽話，遵從醫囑，如需要吃藥就不要排斥吃藥，葯的說明書不要看，也不要老是惦記葯的副作用，神經類的藥物副作用能把人嚇死，其實那都是個例，大可不必恐慌，現在藥物在治療抑鬱症上面有很大突破和療效了。

3、運動，出汗，做到每天有氧運動半小時以上，半小時足以出汗，出汗可以產生多巴胺，使人感到愉悅。所以堅持運動是治療抑鬱症很有效的手段！

4、心態放好來，不畏懼它，接納所有的癥狀，帶著癥狀和它一起生活，要不然也沒有捷徑可走，有捷徑可走，世界就不會有抑鬱症了。

5、尋求他人幫助，學會傾訴，把自己壓抑的痛苦表述出來，這就需要找一個溫暖的人或者心理諮詢師來幫助自己重建自己的心理和認知偏差的糾正了。

6、及時複診，不要長時間不去複診，最長時間不宜超過一個月，把自己的情況如實反饋醫生，這有利於醫生作出判斷和調理葯。

7、找點自己熱愛的事情，讓自己有事可做，盡量少把自己關在房間里或者躺在床上，有點事可做，可以分散自己多想和分散自己注意力。

8、最後一點，做到底線，不做傻事，不做不辜負自己的事情，相信你能熬，就一定會走出黑暗的日子，時間可能半年，可能一年，可能一年半，做好長期的心理準備。多接觸正能量、積極向上的所有東西。

-END-

作者：阿秋，情感達人、情感作者、網路寫手、二級心理諮詢師。年發表原創情感、心理類文章達1000篇以上。

聲明：配圖來源於網路。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！