文化是一個民族的精神譜系，是一個民族繼往開來、繁榮昌盛之本，傳統武術作為我國特有的一種文化，更是我國獨特的精神財富。

弘揚傳統文化和傳統武術，不僅是一個民族的文化使命，也是我們的歷史選擇。中國傳統文化是中華民族的寶貴遺產和民族根基，也是中華民族復興、昌盛的強大凝聚力和智慧寶庫。

中國要成為當今世界有影響力的大國，離不開文化的重塑，也離不開對民族優秀文化的傳承與弘揚。其中，弘揚傳統武術更是我們優秀文化的集中體現

沾衣十八跌

分筋錯骨纏龍手又稱「沾衣十八跌」，是武當紫霄派玄真神劍門歷代秘傳絕技之一。是由本門開門祖師。明朝成化年間武當紫霄官玄真道士、江湖圈內稱為「玄劍神掌」的玄劍子元貞道長所創。

纏龍手講求內外雙修、六合歸一、抓拿化打、纏困鎖閉，具有三盤困鎖、九節纏拿、搭手即跌、分筋錯骨的搏殺功效。由於它專門控制敵之十八大關節，而自身十八大關節又可處處拿人，所以又形象地稱之為「沾衣十八跌」。

它既非人們所說的十八種跌拿手法，亦非十八種地躺跌摔動作。它是在內功、內勁訓練的基礎上，綜合運用化打合一、纏拿鎖扣等技巧而形成的一系列實戰技擊方法。纏龍手沒有套路，只有內功訓練。內勁訓練、操手訓練、纏手訓練等練功方法。此功看似簡單易學，但卻易學難精，只有經過較長時間的艱苦訓練，才能領悟到纏龍手技擊的玄妙神奇。

純陽二十四式拂塵

此套拂塵是武當道家全真教龍門派內傳功夫，要求以行引氣為主，輔以意導。

講究順其自然，柔化圓活，行雲流水般或直或圓，穿連不斷，變化無端。

須左右搖擺，隨風順勢，並間以指戳掌翻，拳打腳踢，融腳法、點穴、指法、掌法、擒拿、摔法於一體。氣勢須連貫流暢，走勢須縱橫揮灑，端莊勢正，動靜相兼，柔和內蘊。動靜之間含神不露，其意莫測，動如脫兔，靜似山嶽。

整套動作皆是運動於臂，發力於腕，靈敏於指，力自腳下，氣蓄丹田。既是修鍊武當純陽功夫的內家功法，也是健身防身的實戰套路。

子午盤功

子午盤功是武當派靜坐之功。

子午盤功練法：

在清靜空氣流通之空室中。於床上或凳上，雙腿盤膝而坐.先以左腿內屈，腳跟抵會陰穴，隨之右腿彎屈，右腳置於左腿之上或雙腳交叉抱於左腿外，身體坐正，兩臂自然前屈,以右手拇指，中指輕扣左手無名指根。兩掌虛握，右拇指在左掌內,右中指在左掌外，同時左手拇指與中指輕扣，成子午訣置於丹田.盤坐之後，虛靈頂勁，抿唇閉齒，舌抵上齶，全身放鬆。調心入靜，心寧如無物，呼吸自然和緩，意存丹田。

此時用順呼吸法，即：吸氣時小腹隆起，存氣于丹田，貯之一時，再緩緩收縮小腹，將氣由鼻送出。如此緩緩循環,如有真氣連綿不斷。

子午盤功練習既久，丹田中有真氣上升，小腹中有熱氣上升而暖全身.此時緩以意將氣相存，使之蓄于丹田，不可有散，久之其氣益增，腹如火炙。

在綿亘數千年中華文明的歷史長河中，貫穿著一種非同凡響的精神內質：在我國廣袤的領土上無論何人，在其身上都顯示出一種共同的，與社會生活相融合，且互相影響的文化精神。

這共同的文化精神形成了我們優良的文化傳統和民族精神。

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