你連幾點睡覺都掌控不了，就別健身了！

剛才，朋友發微信告訴我：「我早睡計劃以第N次失敗而告終。」

我馬上回復到：「那為什麼沒有早睡呢」

她說：「明明我九點半就上了床，覺得還早，就命令自己只玩半小時手機，刷刷朋友圈、逛逛淘寶、看看抖音......不知不覺竟然已經一點多了，你說，我是不是自制力太差了？」

「那當然了！」

這讓小編不由想起前段時間在朋友圈看到一句十分好玩的話：「別睡太晚，對手機不好」。

冷不丁看到，啞然失笑，

不過的確，越來越多的人在晚睡，

在這個大屏智能手機時代，睡眠真的很難保障。

據調查超過7成的網友都有熬夜的現象。這其中有2成的人超過了凌晨一點！

你連幾點睡覺都掌控不了，就別健身了！

如果有熬夜的習慣的話，我們健身的效果就會大打折扣，甚至根本無效。

熬夜會讓我們的皮質醇升高

皮質醇的作用就是能夠抑製糖氧化，促進我們吸收的蛋白質轉化為糖，升高我們的血糖，這對於健身的我們來說，是絕對有害的，所以我們一定要避免我們的皮質醇升高。

熬夜會讓我們的睾酮減低

睾酮就是讓我們的肌肉能夠更快合成的最好激素，而熬夜會導致我們體內的蛋白同化激素睾酮降低，你說熬夜對健身的危害大不大？

熬夜會讓我們的肌糖原水平降低

糖原的存在能夠留住一部分水分，所以能夠維持我們肌肉的一部分體積，水分對於我們人體的好處，想必不用小編多說了吧。

健身者們，我們辛辛苦苦練出來的肌肉，

千萬不要因為你不規律的熬夜而流失！

科學訓練

充足營養

充足睡眠

三者缺一不可！！！

駕馭不了自己的身體 何以駕馭自己的人生

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