幸福「腹」？富態「腹」？做好這三點，多吃這四物，瘦得想胖！

人體把食物變成能量的轉變叫做「新陳代謝 」，一般人在18至25歲時，新陳代謝最高峰，所以那時候不容易長胖。但是人在30歲後，新陳代謝開始慢慢下降。新陳代謝下降，就會把用不著的能量儲起變成脂肪，腹部就突出，有人就認為自己幸福「腹」？富態「腹」？

有人說:胖沒事，健康就好！其實，胖就是一種病，胖不是富態，請不要跟生命較勁！

1.多喝水

人體在睡覺的時候，皮膚和呼吸其實就是消耗了大量的水分，最好早上起床就喝一杯水，當然最好是溫開水，這樣可以更有效的幫助身體新陳代謝，還有助於血液循環的。

2.多運動

多做戶外運動有利於緩解疲勞，放鬆身心，保持一份愉悅的心情。要知道，一份好心情會讓你充滿活力，增加你減肥的動力了。減肥一定要飲食和運動相結合，這樣才能達到減肥更好的效果。

3.多開心

良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖起到一定作用。同時採取合理的飲食營養方法，盡量做到定時定量，少甜食厚味、多素食、少零食。

冬瓜是所有的瓜菜中唯一不含任何脂肪的蔬果，它其中所含的物質能有效的防止人體發胖，還能有效的減少體內的脂肪，對減肥人群是非常有利的，所以「冬瓜」也被譽為減肥菜。

番茄是一種營養豐富的食物，在番茄中含有番茄紅素和膳食纖維，這能夠很有效的降低膽固醇，加速新陳代謝速度。而且在番茄中含有的果膠能促進腸道蠕動，清除宿便，迅速恢復小腹平坦的日子。

燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾。

紅豆中含有豐富的營養素，包括蛋白質、膳食纖維等。紅豆具有清熱解毒、通便消腫的作用。紅豆具有消腫的功效，多吃紅豆可以祛濕，如果想要發揮紅豆消腫的功效，可以藉助陳皮，因為陳皮對消化有很大的幫助，將陳皮與紅豆一起煮水喝，能夠有效減肥消腫。

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