敲黑板！這三種因素最有可能引起中風

美國國家中風協會以為，中風是導致美國人逝世的第三大原因，它對中年女人形成的健康要挾更是在快速增長。最常見的中風類型是「缺血性中風」，這通常是因為向大腦供給血液的血管阻塞而導致。

中風患者

女人的中風發病率正在以驚人的速度上升，這可能是由一系列要素導致，這包含：

肥壯人數的份額添加（曩昔 10 年間，女人的均勻腰圍添加了近兩英寸）

因為未能取得足夠的陽光照耀而缺少維生素 D遠離陽光照耀還會添加您呈現維生素 D 硫酸鹽缺少症的危險，這也是形成動脈斑塊堆積的潛在原因之一（中風的其間一個危險要素）

高血糖水平的日漸遍及

要想防止中風，首先要處理飲食問題

明顯，關於中風以及其他大部分疾病，防止是您的最佳挑選，這其間，飲食就發揮著不可或缺的效果。（稍後，我還將評論其他可能發生嚴重影響的生活方式要素，比方維生素 D。）

yahoo健康 (Yahoo Health) 近期宣布的一篇特刊文章列出了可能導致中風危險添加的五種食物。我關於其間的三種食物都持贊同定見，而且也將在下文中具體論說。

別的兩種食物分別是赤色肉類和鹽，我覺得有必要弄清一下，由於並非全部肉類和鹽都會損害健康。俗話有云：細節決議全部，當您決議徹底消除飲食中的全部赤色肉類和鹽分之前，請務必要記住這一點。

警覺煙熏和加工肉類

應該防止食用加工肉類

研討證明，某些防腐劑，如煙熏和加工肉類中的硝酸鈉和亞硝酸鹽，可能危害您的血管，然後添加您中風的危險。此外，硝酸鹽通常會轉化為亞硝胺，這種物質與某些癌症的危險添加也存在明顯相關。最近，國際癌症研討基金會針對 7000 多項有關飲食和癌症的研討進行了回憶，研討人員總結到：考慮到這個原因，所有人都應該防止食用加工肉類。熱狗、培根、臘腸和其他加工肉類還可能：

導致您患糖尿病的危險添加 50%

削弱肺部的功用

添加您患緩慢阻塞性肺病 (COPD) 的危險

無糖汽水可能明顯添加您的中風危險

無糖汽水並非是代替含糖飲料的抱負挑選

本年早些時候，美國腦卒中協會 (American Stroke Association， ASA) 舉行的世界腦卒中大會 (International Stroke Conference) 上發布的一項研討指出，每天喝一瓶無糖汽水，就可能將中風的危險進步 48%！

研究報告的作者指出：

「本研討標明，無糖汽水並非是代替含糖飲料的抱負挑選，並且較之一般汽水，無糖汽水可能導致中風、心肌梗塞或血管性逝世的危險進一步進步。」

維生素 D 缺乏症怎麼添加中風危險

在上一年 11 月於伊利諾斯州芝加哥舉行的美國心臟協會 (American Heart Association， AHA) 年度科學會議上，研討人員發布了的一項研討，該研討發現較低的維生素 D（經過陽光照耀取得的重要營養物質）水平導致高加索人呈現中風的幾率翻了一倍。

維生素 D 是僅有已知的具有強大多效（意味著它可能帶來多重影響）修正和保護類開環甾類化合物激素，它能在人體內發揮多種基因調理功用。也正因為如此，維生素 D 的健康成效包含改進免疫功用、明顯下降癌症危險、改進汞排毒等等······

從根本上而言，它就像是一把「萬能鑰匙」，能夠在您身體的每一個細胞內激活 DNA 資料庫。這些細胞 DNA 資料庫含有處理細胞可能遇到的各種影響所需求的信息；因而，維生素 D 能夠在許多不同的安排中發揮作用，並給很多不同的疾病和健康狀況形成影響。到目前為止，科學家現已發現約有 3，000 種基因都能夠經過維生素 D 進行調理。

最終還有一點值得一提，那就是維生素 B3 或稱煙酸，有助於在中風發生之後改進神經功能。在為閱歷缺血性腦卒中的小鼠餵養煙酸之後，研討人員發現它們的大腦中重生血管添加，神經細胞也開端敏捷成長，這就能夠明顯改進神經功能。儘管在這方面可能還需要進一步研討，但這能夠作為另一個強有力的典範，證明養分確真實人體內一切醫治機制中居於中心位置，乃至關於像中風相同嚴峻的健康問題也不破例。

（作者：Mercola 醫師 收拾修改：優諾麗康修改部）

聲明：本文章及內容僅作溝通之意圖，任何只是按照本文的悉數或部分內容而做出的行為，以及因此而形成的結果，由行為人自行承當職責。如果您需求專業的醫療效勞或醫療諮詢定見，應向具有相關資歷的專業人士及組織尋求專業醫療協助。

----------------------------------------------

下面是系統推薦的另外一篇文章

身上有肉能扛很多病?

在「以瘦為美」的年代，每個人都期望自己變得修長點。不光年輕人尋求修長好身材，乃至也有中老年尋求千金難買的「老來瘦」。其實，你可能悄然把長命優勢減沒了……

胖子的5個優勢

01

簡單感到高興。

最新研討標明，人的飲食形式對他們的精神狀態有影響，取得滿足養分的人，控制情緒的才能也會增強，簡單感到高興。

02

患病時反抗才能更強。

患沉痾的肥胖者，抵抗力更強也更耐抗，沉痾時，常常很長時刻不能正常進食，養分相對短缺，肥胖者平常貯存了很多的能量，能支撐到病況緩解、體能逐步康復。

03

白叟微胖更健康。

白叟稍微胖一點，有必定的脂肪含量，不只能夠確保有滿足的皮下脂肪禦寒，還能堅持皮膚潤滑潤澤，維護骨骼以及關節功用等。只需低密度脂蛋白含量不高，且高密度脂蛋白含量正常或許偏高，就根本不會導致動脈硬化。

04

面部微胖更顯年青。

研究人員發現，讓人顯老的其實不是皺紋，而是臉型改變，現在人們很注重減肥，這往往會發生臉型改變，成果如同老的更快。

怎麼胖的適可而止

一般情況下，體質指數BMI【演算法：BMI=體重（千克）+身高（米）的平方】介於24.0~24.9之間的男性和BMI介於25.0~26.9之間的女人，死亡率最低。怎麼讓自己胖的適可而止呢

01

把握自己體重的改變趨勢。

假如呈現體重俄然改變的現象，比方俄然變瘦或變胖都可能是疾病的信號。

操控腰圍。就算胖也不能聽任腰圍部，這是脂肪簡單堆積的當地，一旦男性腰圍超越85厘米，女人超越80厘米，疾病就會不速之客了。

02

主食養分要滿足。

即便要瘦身，也能夠挑選相應的主食來替代，比方米飯能夠用雜糧豆粥和各種薯類替代。

蔬菜、生果、牛奶、肉類能帶來的養分都要及時彌補，蔬菜能夠少數油，多用焯拌、蒸煮和涼拌的辦法，肉類能夠選用低脂肪的魚肉、牛肉等。

一起，少吃零食、甜點、冷飲，這些含有很多脂肪、澱粉和糖，而協助人體「焚燒」糖和脂肪的維生素、礦物質含量卻很低，蛋白質也很少。這樣的食物簡單讓肥肉上身。

03

推薦運動

8~25歲：打球。該年齡段的人身體處於鼎盛期，節奏快、體能耗費大的球類運動比較能滿意其運動強度。球類運動能提高反映速度、心肺耐力，有助於雞肉和骨骼發育。

26~45歲：爬山、慢跑。此階段的人處於日子、工作的爬坡關鍵期，壓力較大，簡單誘發慢性病、爬山和慢跑既能改進心肺耐力，加快推陳出新，還能緩解壓力。爬山時，在青山綠水中放眼遠眺，可使大腦得到充沛的方法和歇息。

46~65：健步走、力氣訓練。這個年齡段的人膂力和肌肉量開端下降，運動應以安全、簡潔，一起還能安穩肌肉群為主。

65歲今後：穩定性聯絡。身體衰退期，肌肉退化，走路不穩乃至跌倒，主張多做穩定性練習。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！