重複這三個動作，助你遠離頸椎酸痛

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我們經常可以從很多媒體報刊上看到「低頭族」這一名詞。對於現代人來說，經常刷手機，刷Ipad，不低頭怎麼玩呀。可是長時間的低著頭，我們經常會覺得頸椎酸痛不已。根據最新的數據顯示，中國每十個人中就有一個人患有頸椎病。頸椎是我們身體的軀幹，連接全身的骨幹，所以一旦頸椎受傷會導致身體其他方面有影響。

如果我們經常感覺脖子很酸，肩膀疼痛，一抬起頭，脖子就很僵硬，經常落枕，那麼恭喜你，你可能得了頸椎病。那要怎麼做才能治好或者是緩解頸椎病呢？

一、拉伸脊椎

姿勢坐正，雙腿併攏然後向前伸直，腳尖往回勾，向著身體的方向回勾。然後雙手十指緊扣交叉，手心向上翻轉，手臂盡量伸直。就好像把脊椎拉開的感覺。最好保持10秒鐘，放鬆一下，然後再重複做。這樣可以拉伸勞累了一天的脊椎。

二、提肩護肩頸

貼著牆站直提起肩膀，雙手放在大腿兩邊，會感覺到肩部在拉伸，會有酸脹的感覺。保持這個動作15秒，然後放鬆，再來一次。

三、走擀麵杖

把一隻擀麵杖放在腳下，然後踩著它來回擀，像擀麵那樣，一次差不多10分鐘左右。因為這樣擀到腳底所對應的肩部的穴位，能夠把肩部的疼痛散開，促進頸椎血液循環，進而緩解疼痛。

每天重複這三個動作，長期下來能夠緩解頸椎的疼痛，讓你能夠抬頭挺胸做人。

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