想要控制每天的熱量攝取，選對飲食就是很大的關鍵，而除了考慮卡路里，附加的營養價值也相當重要，因此國外網站《THealth》列出脂肪最怕的「8種食物」，吃了不僅有減肥效果，還有預防心臟病作用，一起來看看吧！

1.菠菜

菠菜是低熱量食物的代表，內含大量纖維質可以提供飽足感，在飲食中添加對於卡路里的降低很有幫助，多吃也有助於心臟健康。

2.花椰菜

花椰菜同樣熱量低，想減肥以綠花椰菜更佳，用清蒸的方式每天1碗即可，其膳食纖維對於消化很有幫助。

3.酪梨

酪梨含單元不飽和脂肪酸，有助於減肥，亦可促進新陳代謝和降低心臟病機率。

4.奇亞籽

許多減肥的人都會把飲料中的配料改為奇亞籽，它富含蛋白質、Omega-3脂肪酸和纖維，也助於燃燒脂肪和促進新陳代謝。

5.辣椒

想要燃燒卡路里，辣椒中的辣椒素可以達到目的，每餐加一些辣椒是不錯的做法，但記得不要過量。

6.綠茶

減肥的人最該喝綠茶，不僅低熱量還富含抗氧化劑，可有效增強新陳代謝，不過建議每天飲用量不超過3杯。

7.芹菜

每天吃3跟芹菜可以降低熱量的攝取，因為其富含膳食纖維及水份。

8.全穀物

食用全穀物能帶來飽足感，熱量也很低，含有豐富的維生素也是其很大的優點。

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