經常失眠，身體受不了，失眠的「剋星」來了，讓你氣色好，沒有噩夢擾！

總是睡不著覺,剛入睡就被噩夢驚醒,睡不了兩小時就醒來,讓人心情煩躁不安,煩！煩！！煩！！！

經常失眠，身體受不了。數據表明，長期失眠63%的患者出現自殺、謀殺等行為，導致家人及自己的生活出現混亂。

天天頂著雙「熊貓眼」臉色越來越不好；脾氣也變得暴躁，焦慮，思想總是開小差，免疫力下降，抗病毒能力減弱，讓各種病魔纏了身！長此以往，身體怎麼受得了？

失眠的「剋星」來了，讓你氣色好，沒有噩夢擾！

葡萄

根據相關的研究表明，葡萄中富含一種叫褪黑素的物質，褪黑素起到輔助睡眠的效果的，褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，在晚上睡覺睡覺的時候是這種物質分泌多的時候，這就代表該睡覺了，在早晨的時候，是這種物質分泌少的時候，就代表著人體該睡醒了，所以多吃些葡萄，能夠增加人體的褪黑素，能夠有效的調節人體的睡眠，使睡眠恢復到正常的情況。

熱牛奶

夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助儘快入睡。

桂圓童子雞

桂圓具有健脾養心和補氣血的作用，童子雞能夠補中氣和增精髓。桂圓童子雞具有養心安神的特點。主要治療心悸失眠或是頭昏多夢，記憶力減退等癥狀。

金針菜

金針菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質嫩，營養豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿蔔素、氨基酸等人體所必須的養分。

金針菜又名忘憂草、黃花菜等，有清熱利濕、涼血等功效，無論是用於燒菜還是煲湯，食用後都有利人的安眠。

好多朋友都有喝茶的愛好，喝茶有很多的好處，但是本來就失眠，再一喝茶就更加睡不著覺了，這就是一個幸福的煩惱吧，下面這道茶就可以解決你的這個小煩惱。

洋甘菊茶

洋甘菊能鎮定精神、紓緩情緒，提升睡眠質量，潤澤肌膚，還可治長期便秘、能消除緊張、眼睛疲勞、潤肺、養生。

洋甘菊可以單獨泡茶飲用，也可與薄荷、玫瑰花一同泡後飲用。睡前調幾茶匙淡淡的洋甘菊茶，可以舒緩急躁敏感的情緒，幫助睡眠。

以上圖片均來自網路

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