神經科醫生也失眠 不吃安眠藥是因為有這兩種食物代替

生活工作中的壓力在所難免，因每個人的抗壓能力不同，出現了不同的結果，有些人及時釋放壓力生活依舊美滿。但有些人卻遠離了夢鄉，深夜凌晨在放羊。晚上屬羊，白天頭暈腦脹無心工作，長此以往，免疫力下降，記憶里減退，各種疾病開始入侵。

大多數的失眠患者最終走的是一條路，那就是服用安眠藥，在他們看來只能這樣才能拯救第二天的精神狀態。其實神經科醫生跟你們一樣，他們也有壓力，他們很少建議患者服用安眠藥，自己更不會隨便服用安眠藥。因為他們有自己的天然安眠藥：

1. 紅棗

紅棗是女性常見的天然「助眠劑」，大多數女性失眠都跟血液供應不足有直接關係，而紅棗中含有大量的鐵元素，是很好的補血食品，只有血液供應充足，腦垂體才能分泌足夠的腺苷，幫助睡眠。

2. 小米

女性有專屬的天然助眠劑，男性當然也有，小米中含有豐富的氨基酸，其中賴氨酸能起到調理腸胃的作用，中醫講：胃不和則卧不安。男性因每天的奔波工作有個腸胃病已經成了一件很常見的事，這也是男性導致失眠的一個重要原因。常喝小米粥能起到健胃養胃的作用，改善腸胃癥狀，促進睡眠質量。

除了這兩種食物外，在晚上睡覺前可以喝一杯牛奶，或聽一些輕音樂，還要注意用熱水泡泡腳。最關鍵的是心裡的暗示，據統計多數失眠患者是因為自己的心裡壓力導致的，在睡前就給了自己一個失眠的定義，害怕睡不著，最終導致數一整晚的羊。

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