史上最簡單的瘦腿秘訣！尤其這6個習慣，讓我的大粗腿瘦成筷子腿

史上最簡單的瘦腿秘訣！尤其這6個習慣，讓我的大粗腿瘦成筷子腿我的腿會天生有些浮腫，要做一些前期消浮腫的動作。多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲，多走多運動。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來不腫腫的

一定要注意了，很多寶寶都會犯的錯誤

蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。

瘦腿秘訣1乾洗腿

用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。我搭配了按摩霜，可以幫助收緊皮脂，祛除橘皮紋。也順便當身體乳增加潤滑度。

瘦腿秘訣2揉腿肚

將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。

瘦腿秘訣3扭膝

兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。

瘦腿秘訣4輪蹬

坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。轉化我們大腿的肥肉，這個動作還可以牽扯臀部，可令屁股緊緻圓潤。

瘦腿秘訣5刷腿 注意劃重點!

用熱毛巾敷滿10分鐘後，在腿上塗一些瘦腿按摩霜或者按摩瘦腿精油啥的，按摩器由下往上刷，從腳踝到膝蓋，再從膝蓋到大腿根。每個部位刷500次差不多，刷到自己感覺腿部脂肪燃燒，裹上保鮮膜靜候一個小時。一個小時後拿掉保鮮膜用紙巾擦一下多餘的按摩霜就好了。 這個方法每次都會給你驚喜，腿都是在無限變細。

瘦腿秘訣6運動

腿部每天不定時的做平台20次 可以做到腿發酸就可以 不要大量行走或運動。

飲食上也要注意這些食物，可幫助我們瘦腿

奇異果避免脂肪堆積

香蕉含有高營養

卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

番茄去除腿部疲勞

菠菜防止腿部出現皺紋

芹菜防止下半身浮腫

西瓜的利尿元素增強你的消化

花生——花生有「維他命B2國王」的雅稱，有豐富的維他命B2、菸鹼酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。花生油脂比較多，要適量，不可多吃哦!

即使每天走路，也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30分鐘的時間走路，(上下班或買東西)，走路時，背部挺直、放鬆，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。以有點喘又不至於流汗的速度前進，可以達到運動的效果。記住千萬不要長時間久站、久坐、久蹲。長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環，久了不僅讓腿部看起來腫腫的，嚴重的話還會造成靜脈曲張的不美形

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